Как понять, что с вашей самооценкой что-то не так? Психолог назвал 15 признаков. Если почти все или хотя бы половина из них о вас, вам стоит серьезно об этом задуматься. Эксперт дал несколько советов, как повысить уверенность в себе самостоятельно.
Разве ты не чувствуешь себя счастливым? Вы чувствуете, что живете не своей жизнью? Апатия и уныние — ваши постоянные спутники? Первое, на что следует обратить внимание, если вы полностью здоровы, – это уверенность в себе, от которой зависит не только успех человека в обществе, но и его внутреннее мировоззрение.
Чтобы узнать, что-то не так с вашей самооценкой, проверьте себя по этим 15 признакам. О них рассказал психолог Александр Шахов.
Александр Шахов
Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям
-
Вы часто сравниваете себя с другими и всегда проигрываете (у вас бедра шире, машина хуже, дети плохо учатся, муж меньше зарабатывает).
-
Вы склонны зацикливаться на прошлом, винить себя за ошибки и сожалеть об упущенных возможностях.
-
Принимая решения, вы часто ориентируетесь на мнение других, пренебрегая собственными интересами.
-
Вы склонны к зависимым отношениям – часто растворяетесь в партнере и забываете себя.
-
Вы замкнуты – у вас проблемы с общением с людьми и вы чувствуете себя некомфортно в новой компании.
-
Вам трудно попросить о помощи и проявить слабость, когда вам действительно нужна поддержка.
-
Вы не умеете говорить «нет», кто бы ни стоял перед вами – близкий друг или продавец в магазине.
-
Вы сами обижаетесь, когда слышите отказ.
-
Вы живете для других – стараетесь всем угодить, чувствовать себя комфортно и заслужить одобрение.
-
Вы нерешительны и изо всех сил стараетесь избегать ситуаций, когда вам придется самостоятельно решать какие-то проблемы и нести ответственность за результат.
-
Вы не цените себя, не признаете своих талантов и сильных сторон и смущаетесь, когда вам делают комплименты.
-
Ваш уровень энергии низкий – вы часто чувствуете усталость, вам не хочется ничего делать и ни с кем общаться.
-
Вы часто волнуетесь и испытываете нездоровое чувство вины.
-
Вы позволяете другим относиться к вам неуважительно – вы обижаетесь, но не предпринимаете действий, чтобы изменить ситуацию.
-
Вы часто чувствуете, что вас не понимают. Это заставляет вас чувствовать себя одиноким.
Как самому повысить свою самооценку
“Когда мы были маленькими детьми, мы никогда не оценивали себя, об этом нам говорили значимые взрослые”, – объясняет психолог Александр Шахов. «Ребенок изначально воспринимал оценку со стороны, у него с рождения не было самооценки. Не было жизненного опыта и понимания, что такое хорошо, а что такое плохо. Мама или папа рассказали ему об этом. Итак, самооценка – это проекция внешней оценки. Я думаю о себе так, как другие думают обо мне.
Но как можно изменить свою самооценку, если вам не очень повезло со взрослыми, оценивавшими вас в детстве? Точно так же, как оно образовалось. Это должна быть среда, которая будет говорить: ты умный, красивый, уникальный и так далее. Если вы доверяете этой среде, вы можете изменить свою уверенность.
Но при этом важно эмоционально раскрыться, безоговорочно поверить тому, кто это говорит, и тогда есть шанс убрать установки, которые уже живут внутри тебя. Но сделать это самостоятельно очень сложно».
- Хотите связаться со мной?
