- Стиль жизни
От психологов часто можно услышать выражение: «Отпусти свои мысли, отпусти себя, потому что они мешают тебе жить». Иногда хочется смягчить ситуацию, но не получается. Что нужно сделать, чтобы дышать легко? Рассказывает психолог Михаил Лабковский.
Когда мы просыпаемся и идем чистить зубы, идем на работу, идем в магазин за продуктами, в нашей голове крутятся тысячи мыслей. И среди них есть те, кого постоянно преследуют. Они словно отключают вас от реальности, мешая спокойно жить и концентрироваться на настоящем.
Например, вас беспокоит ребенок, который не может улучшить свою успеваемость в школе. Или вы недавно расстались с любимым человеком, поэтому все ваши мысли теперь только о нем. Чем больше мы думаем о проблеме и о том, как с ней справиться, тем больше мы привязываемся к ситуации. А это только ухудшает эмоциональное состояние.
Михаил Лабковский
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий
Психологи говорят: надо отстать от себя. Но людям сложно не думать и не волноваться – навязчивые мысли продолжают крутиться, и они не могут отпустить ситуацию. Именно это и называется «вязкостью психики», — говорит Михаил Лабковский.
«Вы застреваете на идее и не можете ее отпустить. Поток мыслей тесно связан с какими-то вашими переживаниями. Но страх должен где-то быть, поэтому вы крутите причины в голове», — объясняет психолог.
Застрять можно на любой другой эмоции, речь не только о страхе. Психика начинает «связываться», и не позволяет отпустить ситуацию.
Что с этим делать? Самое главное – найти первоисточник, ту самую причину, по которой вы начали скатываться.
Попробуйте задать себе следующие вопросы:
-
Чего я действительно боюсь?
-
Стоит ли мне стыдиться определенных вещей?
-
Могу ли я сейчас как-то повлиять на ситуацию, исправить проблему?
-
Может, ничего не поделаешь, ведь ситуация зависит не только от меня?
Если действительно хочешь разобраться с ситуацией и отпустить ее, нужно правильно мыслить, убежден Михаил Лабковский. Научитесь слышать себя и понимать, откуда берутся тревожные мысли. Можете ли вы как-то повлиять на ситуацию? Так что действуйте! Если нет, то и в «мысленной жвачке» нет смысла – вы только хуже себе сделаете.
Как можно избавиться от навязчивых мыслей
Психологи предлагают множество методов, которые помогут не только контролировать поток тревоги, но и избавиться от нее. О том, как остановить внутренний диалог, читайте ЗДЕСЬ.
По мнению клинического психолога Дениса Долгова, это простой и быстрый способ очистить разум от навязчивых мыслей и почувствовать себя легче и спокойнее. Вы можете сделать это всего одним предложением.
- Хотите связаться со мной?
