Хотелось бы рассказать о подходе, на который я опираюсь в работе с клиентами.
Терапия принятия и обязательств (ACT). Мы произносим это и действуем.
Это научно обоснованный психотерапевтический подход. Иногда ее называют когнитивно-поведенческой терапией «третьей волны». Основное внимание в работе ANT уделяется поведению клиентов и их изменению в сторону более полноценной и значимой жизни.
Исследования подтвердили эффективность АКТ в решении различных типов психологических проблем, включая тревожные расстройства, депрессию, ОКР и хроническую боль.
Основная цель, к которой мы стремимся в АНТ, — развитие психологической гибкости.
Психологическая гибкость – способность проживать свою жизнь, продолжая переживать даже самые тяжелые и болезненные переживания, и при этом делать то, что для тебя важно и соответствует твоим ценностям и хочет жить человек, которым я хочу быть.
ANT рассматривает психологические проблемы через призму двух фундаментальных психологических процессов: когнитивного замешательства (слияния) и эмпирического избегания.
Когнитивное замешательство возникает, когда вы начинаете верить, что ваши мысли верны. Самокритичные мысли, дела и пугающие образы будущего, случайно возникающие в нашей голове, осознаются как реальность и начинают контролировать наше поведение. Когда мы сливаемся с этими мыслями, у нас часто возникает очень неприятный опыт, как будто все пугающие образы в нашей голове происходят на самом деле.
Затем активируется второй патологический процесс, и мы стараемся избегать неприятных переживаний, ситуаций, людей и мест, которые кажутся опасными или болезненными.
Постепенно наша жизнь становится уже, беднее, бессмысленной, лишенной красок и наполненности.
Посредством разговоров, метафор, упражнений и практик осознанности мы учимся по-новому взаимодействовать со своим внутренним опытом. Вы будете тренировать навыки делиться своими мыслями, радоваться собственному опыту, научитесь уточнять и формулировать свои ценности и действовать в соответствии с ними. Пожалуйста, следуйте им.
Вот как двигаться к тому, что важно для нас, и внести изменения в поведение, которые помогут сделать нашу жизнь лучше ❤️
- Хотите связаться со мной?
