- Стиль жизни
Если банальные методы борьбы со стрессом и негативными эмоциями вам больше не помогают, возможно, пришло время поэкспериментировать. Вы будете удивлены, насколько простые вещи могут вернуть вас в чувство.
В жизни современного человека достаточно стрессов. И если с этим ничего не делать, ваше здоровье рано или поздно подведет. Вот почему так важно уметь успокаиваться и расслабляться.
Каждый делает это по-разному: кто-то высвобождает негативные эмоции с помощью спорта, кто-то читает книги, пытаясь отвлечься, кто-то занимается медитацией. В Великобритании провели опрос и выяснили, какие методы отдыха используют местные жители. Некоторые из них могут показаться вам как минимум необычными, но есть все основания попытаться ввести их в свой распорядок дня – возможно, это поможет!
49% респондентов заявили, что процесс приготовления чая или кофе их успокаивает. Работа с выстиранным бельем, как оказалось, для многих служит еще и лучшим антистрессом: 28% опрошенных заявили, что развешивание белья их успокаивает, 25% любят складывать уже сухое белье. А глажка помогает 23% участников исследования прийти в себя.
Весьма необычный способ успокоиться выбрали 13% участников опроса: они предпочитают увидеть стиральную машину в действии.
21% респондентов сообщили, что они протирают кухонные поверхности, когда хотят справиться с тревогой. А 18% чувствуют себя спокойнее, когда заправляют постель. Регулярное подметание помогает бороться со стрессом – так ответили 9% участников опроса. Еще 11% чувствуют себя спокойно, чистя кафельные полы.
Многим людям кулинария помогает выпустить пар: 10% британцев успокаиваются, готовя картофельное пюре, 12% расслабляются, натирая сыр. Даже обычный поход по супермаркету, как показал опрос, кому-то помогает – так ответили 20% участников.
По словам психолога Лизы Дорн из Крэнфилдского университета, повседневная деятельность, как медитация и йога, может стимулировать выработку мозгом гормонов, повышающих настроение.
Эти ежедневные задачи также могут высвободить эндорфины, которые связаны с центрами удовольствия мозга, создавая общее ощущение благополучия. Регулярное повышение уровня эндорфина может улучшить настроение и работу мозга, а также предотвратить беспокойство и стресс.
«С психологической точки зрения люди входят в состояние, в котором им не приходится думать, и они полностью погружаются в чувство сосредоточенности и удовольствия», — объясняет специалист.
Кстати
Иногда правильная еда может помочь вам успокоиться. И мы говорим не об алкоголе; наоборот, это может только усугубить стресс. Простая вода помогает гораздо лучше справляться с эмоциями. Кроме того, эксперты рекомендуют есть больше овощей и фруктов для борьбы со стрессом. Подробнее о том, какие другие продукты обладают успокаивающим эффектом, вы можете узнать ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
