Симптом, синдром, заболевание, расстройство, расстройство, патология – это не полный ряд терминов, описывающих нечто негативное, происходящее с нами. Нет смысла осуждать такое отношение. Человек не будет добр к тому, что ему неприятно.
Однако длительное изучение биологии убедило человека в том, что бессмысленные явления в живом мире — это нонсенс. Болезнь или отдельный симптом всегда имеют определенное благотворное значение. Вопрос – для кого?
Некоторые симптомы являются признаком борьбы организма. Повышенная температура, кашель, боли в суставах, переедание, апатия – некоторые из этих явлений выполняют свою защитную функцию. Тормозим развитие болезнетворных микроорганизмов, выводим токсины из организма, защищаем от перегрузок, снимаем нервное напряжение и расслабляем эмоционально-волевую систему.
Остальные симптомы — признаки победы другого организма. Последствия жизнедеятельности всевозможных паразитов: грибков, бактерий, червей, насекомых. Для них, как и для многих других организмов, мы — образ жизни.
Давайте посмотрим на панические атаки с аналогичной точки зрения. Поскольку биологическое и психическое в человеке чрезвычайно тесно связаны, и нет единого мнения о том, кто имеет больший «авторитет», мы не будем говорить о чисто психическом значении панических атак.
Как говорится, и смешно, и грустно. Но в некоторых источниках описание панической атаки начинается со слов «паническая атака возникает без причины, без реальной угрозы». Рассмотрим на минутку аналогичный взгляд на биологические индикаторы. Упс! Рвота и давление упало. Желудок, что-то путается. Случайно. Надо выжать сок, а он сжался, упс! Или например: Бегу, бегу, опа! тахикардия, также беспочвенная, от утомления сердца.
Мы понимаем, что информация в некоторых источниках представлена человеку, который, возможно, недавно испытал паническую атаку или испытывает ее в настоящее время. Поэтому важно, чтобы первые слова на экране в поисковике были «реальной угрозы нет». Но что дальше?
Если мы не ответим на этот вопрос, нас сильно потянет к симптоматическому лечению. Мы примерно перечислим инструкции по борьбе с состоянием панической атаки и предотвращению такого состояния. Сделаем его смешанным, не разделяя на подгруппы:
- монотонные действия (подсчет, сортировка – всем в детстве советовали считать овец перед сном)
- отвлечься (легкий физический раздражитель: ущипнуть себя, контрастный душ, погладить себя, сделать колесо, выйти на улицу или, наоборот, сходить в кафе)
- физкультура (помним, как дети любят что-нибудь швырять или ломать, чтобы снять напряжение или стресс)
- ешь хорошую еду, не ешь плохую еду
- занимаемся спортом, дыхательной гимнастикой, медитацией
- мы подчеркиваем творчество и общение в жизни
- больше веселитесь, меньше думайте о плохом
- работаем в меру, не забываем отдыхать
- мы принимаем пищевые добавки, успокаивающие травы и, возможно, антидепрессанты
- ложись спать вовремя
Запись сделана специально с долей иронии. 80% инструкций среднестатистический человек назовет сразу, не имея никакой специальной подготовки и даже не прочитав, что такое паническая атака. Более того, любое лечение, направленное на облегчение симптомов или предотвращение появления симптомов, игнорирует один большой вопрос: «Почему я не делаю этого сам?» Как я стал игнорировать себя, будучи взрослым? Ведь все вышеперечисленное – это способы заботы о себе, самозащиты, самосохранения.
Предположим, человек рационализировал проблему, используя принципы когнитивно-поведенческой терапии. Я провел необходимые самонаблюдения, проанализировал недостатки и сформировал новые привычки. В результате его состояние, по крайней мере статистически, улучшилось. Почему человек не делает этого сам? Разве вы не подавали хороший пример в детстве? Но у человека есть свои чувства. Ваше собственное благополучие, эмоциональное и физическое. Или человек не чувствует, зачем ему это «хорошее чувство”.
Ситуация действительно неоднозначная:
- человек знает правила здорового образа жизни
- человек понимает свои чувства: грустно/радостно, больно/приятно
- у одного человека формируются хорошие привычки, у другого нет
За что?
Вопрос «Для чего?» и занимает центральное место в этом тексте. Мы редко задумываемся о том, почему я не могу сама справиться со стрессом? Почему я так уязвим? Почему ты так невнимателен к себе? Почему я глух к тому, что чувствую?
Важным элементом самозащиты, самосохранения является ощущение/понимание собственной ценности и значимости и как следствие понимание того, что для меня хорошо, чего я хочу. Если у нас нет этого чувства, нас поглощает всякая наркомания. Если мы не чувствуем самопринятия, нам скучно, мы ничего не хотим, все бессмысленно – мы подвергаемся манипуляциям капитализма/маркетинга/виртуального мира – и вдруг оказываемся разбитыми, тревожными, уставшими , апатичен – все навязано извне – все пусто. Паразитарная система оказалась сильнее утратившего волю к жизни организма.
В чем разница между людьми, которые не сталкивались с подобными вещами? Некоторые кажутся нам настоящими чудесами. Они счастливы, несмотря на трудности и заботы, всегда находят время для собственного удовольствия, их любят дети, даже если они не живут для них, их уважают друзья, даже если они не богаты и не политики, они живут дружно семья, даже если у них мало времени друг на друга, они путешествуют, несмотря на низкую зарплату и тд и тп.
Их не смущают модные тенденции и технологии; они живут, что хотят, не чураются нового, но и не гонятся за ним. Подобное настроение хорошо описывает С. Довлатов: «Друзья по дороге в микрорайон, веселые, отталкивающие и воинственные, как сорняки…”
Но вернемся от симптоматического лечения к паническим атакам. Каково их мнение? Это просто дегенерация биологического характера, дисфункция гормональной и поведенческой систем? Или это ваш механизм самозащиты?
Если попытаться перевести симптомы на личный язык, их общий смысл таков:
- я не могу с этим справиться
- через некоторое время
- все нереально, нет смысла
Если вы спросите себя: почему вы боретесь с паническими атаками, каков ответ? Вы боитесь умереть? Или ты хочешь жить? Вам нужно продолжать заниматься любимым делом, но вам мешают панические атаки? Или вы хотите отдохнуть от скучной работы, а затем у вас начинается паническая атака?
- Хотите связаться со мной?
