- Стиль жизни
Навязчивые мысли вызывают тревогу и мешают насладиться покоем. Некоторым людям сложно расслабиться по вечерам, в выходные или даже в отпуске.
Многих людей даже в отпуске преследуют мысли о работе, бизнесе и нерешенных вопросах. По мнению клинического психолога Дениса Долгова, это простой и быстрый способ очистить разум от навязчивых мыслей и почувствовать себя легче и спокойнее. Вы можете сделать это всего одним предложением.
Денис Долгов
Клинический психолог, гипнолог, мастер НЛП, кандидат медицинских наук
Чтобы добиться желаемого эффекта, постарайтесь понять это предложение и перескажите его своими словами. Но не тратьте на это более пяти минут. Вот предложение:
«При ощущении прекращения того, что ощущается, прекращение чувства не может быть устойчивым. Когда сознание реализованного пусто, пустота сознания чрезвычайно полна».
«Когда вы перестанете пытаться понять и переписать вышесказанное, вы удивитесь, насколько легко и свободно текут ваши мысли, и насладитесь чувством облегчения и расслабления», — описывает эффект в своем Telegram-канале Денис Долгов.
По словам психолога, эту и подобные фразы он использует при работе со своими клиентами, обладающими высоким интеллектом и сильным внутренним контролем. Это помогает «утомить» разум и погрузиться в состояние транса.
Как еще на отдыхе забыть о работе
Денис Долгов ранее рассказывал о пяти правилах, которые помогут абстрагироваться от работы и полностью расслабиться во время отпуска или отпуска.
-
Подумайте о последствиях. Перед началом отпуска оцените, что будет, если вы на неделю-две полностью абстрагируетесь от рабочих процессов. Если на работе сразу все прекращается без вашего участия, значит, рабочие процессы организованы не оптимально.
-
Выключите рабочий телефон. Для экстренной связи оставьте резервный номер телефона доверенному сотруднику на случай серьезных форс-мажорных обстоятельств.
-
Не читайте рабочую электронную почту. Чтобы вас снова не прерывали, поставьте на электронную почту и все рабочие сообщения автоответ: «Я в отпуске, буду рядом». При необходимости введите контактную информацию человека, который Вас заменяет.
-
Наполните свой отпуск развлечениями. Сделайте свой отпуск максимально насыщенным – чтобы у вас просто не было времени думать о работе.
-
Запретите себе думать о работе. Фактически, если вы не страдаете какой-либо формой обсессивно-компульсивного расстройства, ваш мыслительный процесс находится под произвольным контролем. Это вопрос практики.
О других способах по-настоящему расслабиться читайте ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
