Девальвация — это процесс, когда наша самооценка и уверенность в себе снижаются из-за постоянных негативных комментариев, неуважения или критики со стороны других людей. Это может быть вызвано как внешними факторами, так и вашими собственными негативными мыслями, что еще больше затрудняет преодоление этого фактора.
Вот несколько способов, которые помогут нам справиться с девальвацией и повысить нашу самооценку:
Изменить негативные мысли. Часто мы критикуем и обесцениваем себя, проигрывая в голове негативные сценарии и повторяя вредные фразы. Избавьтесь от них и замените позитивными утверждениями. Например, вместо «Я никогда не смогу этого сделать» скажите себе: «Я могу это сделать”.
- Окружите себя поддерживающими людьми. Проводите время с теми, кто ценит вас и поддерживает ваши усилия. Обратите внимание на близких друзей и родственников, которые вдохновляют вас верить в себя и помогают стать лучше и увереннее в себе.
- Принимайте и уважайте свои достижения. Вместо того, чтобы всегда видеть только свои неудачи и неудачи, не забывайте отмечать свои успехи и достижения. Признание ваших достижений позволит вам почувствовать уверенность в своих силах.
- Береги себя. Найдите время, чтобы позаботиться о себе и о своем физическом и эмоциональном благополучии. Обратите внимание на здоровое питание, спорт, отдых и способы расслабиться. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем больше вы цените свое физическое и эмоциональное благополучие.
- Обратите внимание на свои мысли. Отслеживайте свои. Если вы снова и снова говорите себе: «Я неудачник», остановитесь, осознайте свою мысль и замените ее позитивным утверждением о себе.
- Получите новые знания. Узнавайте новое, посещайте курсы, которые помогут вам получить знания и обогатиться, общаясь с новыми людьми, имеющими схожие с вами цели.
Износ может быть трудным процессом для преодоления, но с усердием и долгосрочными усилиями его можно преодолеть. Помните, что вы достойны любви и уважения, и работайте над своей самооценкой, чтобы стать счастливым и уверенным в себе человеком.
С уважением, Ваш психолог, специалист по межличностным отношениям Кричевский Сергей Анатольевич.
Подпишитесь на мои статьи.
Зарегистрироваться
онлайн консультации
89200176355
- Хотите связаться со мной?
