- Здоровье
Бывает, что знакомая многим осенняя тоска переходит в стадию серьезного заболевания. В этом случае следует как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.
Для кого-то осень – любимое время года, а кто-то скучает по лету на все три месяца. Но в любом случае межсезонье недаром считается тяжелым временем для всех людей с хрупким психическим здоровьем: весной и осенью у многих наблюдается обострение хронических заболеваний. К сожалению, это касается и психических расстройств.
Есть много причин, по которым даже здоровые люди осенью впадают в тоску и грусть. Солнечных часов становится все меньше и меньше, поэтому возникает дисбаланс нейротрансмиттеров, призванных контролировать наши эмоции. Однако люди со склонностью к депрессии подвергаются особому риску.
Эксперты даже выделяют этот вид депрессии в особую группу. Если депрессия проявляется только осенью и человек страдает от грусти, упадка сил и трудностей с концентрацией внимания, речь идет о сезонном аффективном расстройстве.
Этот диагноз не следует путать с обычной осенней хандрой, известной многим. В состоянии аффективного расстройства у человека отсутствует мотивация делать даже самые простые вещи. Он страдает от чувства безнадежности и никчемности, страдает приступами раздражительности.
Среди других симптомов врачи выделяют следующие:
-
чрезмерная сонливость;
-
постоянная усталость;
-
медленная реакция;
-
повышенная плаксивость;
-
панические атаки.
Юлия Фофанова
Преподаватель кафедры психиатрии, наркологии и психотерапии Академии последипломного образования ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр Федерального медико-биологического агентства России
Как отмечает Юлия Фофанова, старший преподаватель кафедры психиатрии, наркологии и психотерапии Академии последипломного образования Федерального научно-клинического центра Федерального медико-биологического агентства России, если вы заметили один из этих признаков, лучше всего способ помочь себе дальше – обратиться за помощью к психотерапевту. Лекарственные препараты и терапия у грамотного специалиста помогут справиться с проблемой. Также попробуйте купить для дома специальные лампы, имитирующие солнечный свет, это поможет поднять настроение.
Важно следить за уровнем витаминов: их недостаток также может спровоцировать упадок сил и плохое настроение. И не забывайте выделять время для общения с близкими людьми и занятий любимым хобби.
Кстати
Что делать, если до депрессии дело не дошло, но вы все равно чувствуете себя сонной мухой? Не удивляйтесь, если вам постоянно захочется спать. Осенью в организме человека увеличивается выработка важнейшего гормона сна – мелатонина.
Хорошая новость в том, что эту проблему можно решить, и вам не придется ложиться спать, пока не потеплеет. Эксперты рекомендуют проанализировать свой рацион и добавить в меню больше продуктов с триптофаном. А вот сладости и алкоголь как средство борьбы с меланхолией лучше не использовать. О других способах поднять настроение осенью можно прочитать ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
