- Стиль жизни
Если вы продолжаете откладывать важные дела на потом, этот прием должен помочь. Это заставляет вас лучше концентрироваться и увеличивает скорость работы вашего мозга.
Когда вокруг много задач, ты буквально не знаешь, что делать. Вещи накапливаются и накапливаются, и чем их больше, тем страшнее браться за все сразу. Бывает и так, что работа длится буквально 1-2 часа, а ты все равно откладываешь ее на потом. Кажется, сейчас точно не время, можно еще подождать, или есть дела поважнее.
В результате все, что не сделано, висит тяжелым бременем. Настроение испорчено, но работа того стоит.
Денис Долгов
Клинический психолог, гипнолог, мастер НЛП, кандидат медицинских наук
«Прокрастинация – это откладывание важных дел, которые необходимо сделать, на потом. Если вы часто игнорируете задачи и замечаете, что ваши задачи накапливаются, вам может помочь «метод помидора», — говорит Денис Долгов.
В переводе с итальянского «метод Помодоро» переводится как «метод помидора». Его изобрел предприниматель и экономист Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Идея проста, но работает. Вам понадобится таймер, чтобы контролировать время, отведенное на важное занятие. Кроме того, вы должны работать через определенные промежутки времени, это обязательное условие. Сам изобретатель использовал кухонный таймер в форме помидора, отсюда и название техники.
Как работает «метод помидора»
-
Выберите одну проблему для решения.
-
Установите таймер на 25 минут.
-
Сразу после этого приложите все усилия к работе, но только до тех пор, пока не прозвенит таймер.
-
Затем сделайте перерыв на 5 минут.
-
Снова установите таймер на 25 минут и возвращайтесь к работе, остановившись на 5 минут после звонка.
-
При четвёртом помидоре перерыв можно увеличить в зависимости от чувства усталости – от 15 до 30 минут.
«Преимущества этого метода в том, что он помогает управлять временем и повышает концентрацию. Осознание того, что у вас ограниченное количество времени для работы над задачей, создает ощущение срочности, которое помогает преодолеть прокрастинацию, — объясняет Денис Долгов.
Кроме того, короткие перерывы помогают нашему организму. Сначала мозг переключается, от этого он работает еще быстрее. Во-вторых, вы не погружаетесь в задачу на несколько часов и не так устаете.
Старайтесь практиковать этот метод как можно чаще. Он поможет не только быстрее выполнять задачи, но и чувствовать время, что очень важно для тех, кому его постоянно не хватает.
Если совсем ничего не хочется
Нас с детства учили, что лениться нехорошо. Говорили: «Есть время для работы, а есть час для развлечений». Что если мы не будем работать, то вырастем паразитами, а потолком нашей профессиональной реализации станет мытье полов в подъезде или работа дворником. Психолог объяснил, почему нужно лениться и как это делать правильно, чтобы жизнь заиграла яркими красками.
- Хотите связаться со мной?
