- Стиль жизни
Иногда совершенно неожиданные вещи могут повлиять на наше психическое здоровье. Например, выбор продуктов для ежедневного рациона.
Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. К счастью, в последние годы люди стали гораздо чаще обращать на это внимание и обращаться за помощью. И идея «депрессия рождается исключительно от безделья» ушла в прошлое.
Однако исследователи все еще продолжают изучать, почему у людей развивается депрессия. Новое исследование, о котором рассказала в своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова, показало, что популярные продукты также могут повысить риск развития заболевания.
Симптомы депрессии:
-
Недостаток энергии – вам становится трудно выполнять даже самые простые домашние дела;
-
Вам очень трудно сосредоточиться;
-
У вас постоянное чувство тревоги;
-
Вы не хотите общаться с людьми, даже с самыми близкими вам людьми;
-
Вы перестали заботиться о себе;
-
У вас изменился сон: вы слишком много спите или, наоборот, страдаете бессонницей.
Зухра Павлова
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Как отмечает врач, речь идет о ультрапереработанных продуктах и химически обработанных напитках – то есть о фаст-фуде, обработанной пище и сладких газировках. Исследователи выяснили, что употребление такой еды увеличивает риск развития депрессии на 50%.
В основу исследования легли результаты наблюдения за 32 тысячами женщин в возрасте 42-62 лет с 2003 по 2017 год. Интересно, что в начале эксперимента ни одна из участниц не страдала депрессией, однако через 14 лет более 2100 женщин были поставлен диагноз.
Авторы работы проанализировали данные и пришли к выводу: те, кто предпочитает фастфуд, на 50% чаще страдают депрессией. При этом чем больше человек позволяет себе есть такую пищу, тем выше риск. Особенно опасны в этом отношении продукты, богатые искусственными подсластителями.
Как именно работает этот механизм и почему определенные продукты повышают риск депрессии, не совсем ясно. Исследователи предполагают, что трансжиры могут усиливать хроническое воспаление в организме, связанное с депрессией. Другая теория заключается в том, что обработанные и рафинированные продукты могут выводить магний из организма. Этот элемент очень важен для нормального функционирования нервной системы.
Павлова отмечает: самая простая и понятная еда – самая лучшая.
«Яйцо всмятку, помидор-огурец или подсушенный в тостере кусок хорошего хлеба еще ни у кого не вызывали депрессию. Совсем наоборот», — отмечает эндокринолог.
- Хотите связаться со мной?
