Термин «познавательный» происходит от латинского «cognoscere» — знать, узнавать, исследовать. В зависимости от контекста это слово может означать знание, убежденность, способность мыслить, способность учиться, сохранять знания и делиться ими с другими.
В психологии слово «познание» означает способность приобретать знания и их обработку, а также такие вещи, как восприятие, мышление, речь, осознание, память, внимание и концентрацию. Оказывается, это очень широкое понятие.
Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении, которые могут привести к неверным выводам и решениям. Мозг человека подвержен таким искажениям, которые могут привести к ложному восприятию реальности.
Вот несколько примеров распространенных когнитивных искажений:
-
Фильтрация: это процесс, при котором мы фокусируемся только на определенной информации и игнорируем все остальное. Это может привести к искажению нашего восприятия ситуации.
-
Катастрофизация: это когда мы преувеличиваем негативные события, переживаем их больше, чем необходимо, и считаем их катастрофическими.
-
Искажение событий: это когда мы воспринимаем события согласно нашим предубеждениям и стереотипам, а не исходя из реальных фактов. Например, можно считать, что все люди одной национальности одинаковы, не принимая во внимание их индивидуальных различий.
-
Черно-белое мышление: это когда мы мыслим только категориями «правильно» и «неправильно», «хорошо» и «плохо», и не рассматриваем промежуточные варианты и нюансы.
-
Чрезмерное обобщение: это когда мы обобщаем на основе одного случая. Например, если мы встретили неприятного человека, мы могли бы сделать вывод, что все люди одинаковы. Это часто случается с людьми после неудачных отношений.
-
Эмоциональное мышление: это когда мы принимаем решения, основанные на эмоциях, а не на логике. Например, мы можем отказаться от работы, которая могла бы помочь нам в нашей карьере, потому что она вызывает страх или неудобство, т.е негативные чувства.
Когнитивные искажения могут оказать негативное влияние на наше психическое здоровье, наши отношения, работу и общее качество жизни. Полностью избавиться от них невозможно, но мы можем узнать о них и научиться с ними справляться.
Как бороться с когнитивными искажениями?
Первый шаг — осознать, что они существуют и влияют на нашу жизнь. Тогда мы можем попытаться заменить искаженные мысли более реалистичными и логичными.
Например, если мы склонны мыслить в черно-белых тонах, мы можем попытаться найти промежуточные варианты.
Также важно научиться осознавать свои чувства и не позволять им контролировать наши мысли и решения. Мы можем изучать наши мысли и чувства, анализировать их и осознавать, как они взаимодействуют друг с другом.
Также важно научиться распознавать предубеждения и стереотипы в своем уме и сознательно работать над их преодолением. Мы можем искать информацию, которая может помочь нам расширить наши взгляды и понимание мира.
И, наконец, очень важно научиться брать на себя ответственность за свои мысли и поступки, а не перекладывать их на других людей или внешние обстоятельства.
Так что когнитивные искажения — нормальный процесс в человеческом мышлении, но они могут привести к ошибочным выводам и решениям.
умение справляться с когнитивными искажениями поможет улучшить качество жизни, отношения с окружающими и достичь личных целей.
Спасибо, что дочитали до конца! © Полина Лыкова, ваш психолог Публикация статьи разрешена только со ссылкой на автора!
Запишитесь на бесплатную диагностику по телефону +79162406495 и получите четкий план действий для встречи с лучшей версией себя!
- Хотите связаться со мной?
