Попытки контролировать окружающий мир, казалось бы, направлены на облегчение тревоги, но тенденция к поиску полного контроля может привести к серьезным тревожным расстройствам.
Мы считаем, что контроль над окружающей средой обеспечивает нашу безопасность. Однако подобные иллюзии только усиливают тревогу. Мы стремимся контролировать все вокруг, надеясь, что это уменьшит опасность.
Это часто приводит к магическому мышлению, когда мы видим причинно-следственные связи, хотя их не существует. Так возникают суеверия. «Сидеть на дороге» — если сядем, проблем в дороге не будет. «Стучать по дереву» — когда то, что ты говоришь, не сбывается, или когда ты стучишь в то, что сбывается. «Посмотри в зеркало, когда придешь домой» — убеждение, что неприятностей вне дома можно избежать. Суеверия берут свое начало от ритуалов наших предков, с помощью которых они стремились задобрить богов, природу и т д. Суеверия присущи большинству из нас и не доставляют серьезных проблем (ну как можно трижды плюнуть на левое плечо?). Но когда такое поведение начинает привлекать наше внимание, начинаются серьезные проблемы.
Давайте посмотрим на пример. Женщина в самолете. Она обеспокоена тем, что самолет упадет, но на самом деле она мало что может сделать, чтобы оказать существенное влияние. Успешные полеты зависят от мастерства экипажа и ремонтопригодности самолета. И она решила схватиться за подлокотник сиденья, чтобы чувствовать себя защищенной. Когда самолет благополучно приземляется, она убеждена (сознательно или бессознательно), что именно ее маленький ритуал обеспечил безопасный полет. Она повторит это в следующий раз. Это защитное поведение, которое усиливает ваше чувство безопасности. Но это же действие увеличивает риск.
Точно так же, как люди, которые не умеют плавать, плескаются, чтобы не утонуть, мы забываем, что эффективнее просто лежать на спине и расслабляться. Когда вы чувствуете страх, вы чувствуете, что должны что-то сделать, чтобы избежать смерти, что усугубляет ваше беспокойство.
Чувство беспомощности вдохновляет нас контролировать мир вокруг нас. Мы пытаемся создать иллюзию абсолютного контроля, чтобы скрыть нашу неспособность справиться с неудобствами, неуверенностью и проблемами.
Тревожный человек может беспокоиться о потере работы, даже если он достаточно компетентен, чтобы легко найти новую работу. Однако он не верит в свои способности. Тревожные люди склонны недооценивать свою способность решать будущие проблемы, даже если они могут справиться с текущими проблемами. Для них любая трудность кажется непреодолимой: конфликт, болезнь, одиночество, поиск работы.
Недостаток уверенности порождает чувство беспомощности. Однако важно понимать, что только осознавая свои ограничения и будучи готовым принять несовершенства жизни, сомнения, непредсказуемость и препятствия, вы сможете эффективно управлять своей ситуацией.
Признание того, что мир не всегда находится под нашим контролем, помогает легче принимать жизненные вызовы.
- Хотите связаться со мной?
