Конфликты в отношениях бывают разные. Некоторые из них громкие и резкие, другие скучные и обыденные. Но в то же время у них схожие характеристики, как у братьев-близнецов.
Общим для всех конфликтов является дисбаланс между нашими ожиданиями и реальностью. Тенденция планировать или фантазировать о желаемых результатах часто противоречит фактическому результату, что приводит к разногласиям.
Почему конфликт так страшен?
В конфликтной ситуации человек теряет способность концентрироваться на чем-либо, кроме самого конфликта, он дергает за самые струны души, бьет там, где болит, и не отпускает, пока не будет найдено подходящее решение. Более того, конфликты повторяются снова и снова, и даже если участники и обстоятельства меняются, сценарий конфликта остается во многом схожим с предыдущим опытом.
Однако конфликты могут быть конструктивными и служить отправной точкой для роста супругов и развития семейных отношений.
Каждый конфликт представляет собой потенциальный ресурс для этой цели. Подобно яркому фонарику, конфликтные ситуации высвечивают источники разногласий и подчеркивают неровности в отношениях, которые необходимо устранить!
Как превратить конфликт в возможность для роста?
➡ Рассматривайте конфликт как процесс переговоров для разрешения разногласий и поиска взаимопонимания. Откажитесь обвинять своего партнера и избегайте личных нападок и конфронтации. Вместо того, чтобы обвинять друг друга, выражайте свои личные чувства, будьте открытыми и откровенными, не молчите. Ваш партнер не экстрасенс и не умеет читать мысли. Поощряйте своего партнера также выражать свои чувства и мысли. Пожалуйста, послушайте его историю.
➡ Вместе расследуйте и анализируйте конфликт, но при этом сместите акцент на конфликт, а не на партнера. Этот вариант предполагает сотрудничество, а не конфронтацию.
Как в конфликтных ситуациях понять и определить собственные точки роста и помочь супругу сделать то же самое?
➡ Уточняя вопрос. Используйте методы активного внимания, чтобы убедиться, что вы правильно понимаете точку зрения друг друга. Такой подход позволяет вашему партнеру более четко видеть нужную ему информацию, а также показывает, что вы ему сочувствуете. Он почувствует ваш интерес и готовность к взаимодействию.
Конфликт – это всегда признак проблемы в отношениях, которую необходимо решить.
➡ Поэтому формулируйте аргументы и заявления друг друга как реальные проблемы, стоящие перед обеими сторонами.
Сила семейных взаимодействий заключается не в отсутствии конфликтов, а в умении находить пути разрешения разногласий.
Чтобы устранить корни конфликта, важно развивать навыки взаимного внимания и активного слушания.
➡ Взаимное уважение к ценностям вашего партнера начинается с установления доверия между вами. Если для вас что-то особенно важно, лучше сказать об этом сразу, не дожидаясь критической ситуации.
Идеальные семейные отношения – это сбалансированное сочетание гармонии и дисгармонии, понимания и противоречия. Наилучшими считаются отношения, в которых на каждые 20 разговоров обмениваются 100 словами любви, привязанности и добрых слов.
Направляя свою энергию на позитивные события, вы увеличиваете вероятность того, что подобные моменты повторятся в будущем. Закон притяжения. Поэтому важно быстро навести порядок в отношениях и без сожаления избавиться от ненужных установок и эмоций.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч и эксперт по отношениям Наталья Ахмедова
- Хотите связаться со мной?
