Техники подхода КПТ:
1. **Воздействие и систематическая десенсибилизация:** Постепенно знакомьте клиента с ситуацией, которой он боится, чтобы постепенно преодолеть тревогу.
2. **Устраните искажения мышления.** Выявите и исправьте когнитивные искажения, такие как чрезмерные обобщения и чрезмерная чернота.
3. **Дистанционное обучение.** Обучение клиентов смотреть на свои мысли и чувства с точки зрения наблюдателя может уменьшить идентификацию с негативными сценариями.
4. **Практики осознанности и осознанности.** Используйте техники осознанности, чтобы повысить осознанность момента и уменьшить влияние тревожных мыслей.
5. **Техники дефокусировки и «Остановись и посмотри»:** Как переключить внимание клиента с источника тревоги на анализ настоящего момента и реальности.
**Типичный пример страха:**
1. **Социальная тревожность:** Страх быть осужденным или негативно оцененным другими. Это может привести к избеганию социальных ситуаций.
2. **Страх потерять контроль:** Страх потерять контроль над ситуацией. Это может привести к избежанию рисков и новых проблем.
3. **Депрессивные мысли о беспомощности и незначительности.** Вера в то, что ничего не изменится, может привести к негативному поведению и изоляции.
**Изменения в жизни клиента:**
1. **Повышение социальной активности.** Преодоление социальной тревожности повысит ваше участие в социальных мероприятиях и улучшит ваши отношения.
2. **Разработка адаптивных стратегий преодоления трудностей.** Клиенты учатся более адаптивным способам реагирования на стрессовые ситуации, что помогает им повысить эмоциональную стабильность.
3. **Позитивные изменения в самооценке.** Преодоление депрессивных убеждений может улучшить вашу самооценку и дать вам более оптимистичный взгляд на будущее.
«Обновите свой взгляд на жизнь с помощью подхода КПТ! Если страх, тревога и депрессия тяготят вас, не ждите. Откройте себя переменам и улучшениям. Вместе мы проведем вас по пути к психологическому благополучию. Начните свой путь Примите меры и дайте себе шанс на позитивные изменения уже сегодня!”
- Хотите связаться со мной?
