Длительный стресс не исчезнет без последствий для физического и психического здоровья. Врачи, сбалансированное питание и физические упражнения помогут справиться с этим.
Стресс и переживания не лепят человека и не делают его здоровее. Есть даже такое выражение – “дурак горя”. А что будет с телом, если прожить в таком режиме несколько лет? Об этом рассказала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Зухра Павлова
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Эндокринолог рассказала, что получила сообщение со следующей историей: до 35 лет мужчина выглядел намного моложе своего возраста, но затем в его жизни возник длительный и сильный стресс, который длился 6-7 лет. В результате он похудел, стал выглядеть старше своих лет, появились проблемы с иммунитетом.
Врач напоминает: семь лет стресса — серьезное испытание для здоровья человека. Неудивительно, что после этого будут не самые приятные последствия.
Все начинается с реакции надпочечников на стресс. Этот взаимосвязанный орган вынужден резко ускорять выработку веществ, помогающих организму преодолевать трудности. По этой причине увеличивается синтез кортизола.
Тем временем мозг пытается найти наиболее оптимальное решение, чтобы избавиться от источника проблем. Все мыслительные процессы сосредоточены на этой цели.
В таких условиях многие забывают о правильном питании, начинается процесс похудения, в том числе и за счет мышечной массы. Это приводит к проблемам с эластином и коллагеном, в результате чего кожа постепенно теряет эластичность. Появляются морщины, из-за чего человек выглядит старше своих лет.
Кортизол – главный проводник иммунитета. Поэтому, когда в трудные времена организм перенаправляет гормон на нужды системы адаптации, в стрессовых ситуациях иммунная система ослабевает, и человек начинает чаще болеть, испытывать аллергические реакции, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Такой длительный стресс не оставляет следа на психическом здоровье. У человека может развиться депрессия, и в этом случае необходима помощь психотерапевта. Эндокринолог также может помочь компенсировать метаболические потери и восстановить сбалансированное питание.
Как помочь себе, если пока нет возможности попасть к врачу? Старайтесь есть больше белка, пропускать приемы пищи, больше двигаться и замечать хорошее в своем окружении.
- Хотите связаться со мной?
