Исследования показывают, что, узнавая что-то новое, вы можете омолодить свой мозг на 30–50 лет. Да-да, это не шутка. Метод работы предложили специалисты из США.
Каждый из нас в какой-то момент замечает, что с возрастом становится труднее долго концентрироваться на чем-то или запоминать новую информацию, требуется больше времени и усилий для изучения нового. Но не принимайте это сразу как неизбежность и не опускайте руки.
Майкл Мосли
Диетолог
«Исследователи изучали людей в возрасте 70 лет и обнаружили, что они так же хорошо справляются с тестами на память, как и те, кто на десятки лет моложе», — говорит доктор Майкл Мосли.
По словам доктора, это эффективная практика, способная омолодить мозг на 30-50 лет: нужно одновременно освоить три новых навыка. И не более-менее знакомое, а что-то совершенно новое, иначе говоря, бросить вызов самому себе.
Эффективность этой практики показало недавнее исследование, проведенное доктором Рэйчел Ву из Калифорнийского университета в Риверсайде (США). Как пишет «Экспресс», доктор Ву, работая в области детской психологии развития, пришел к выводу, что, поскольку дети одновременно осваивают множество новых навыков, такой тип среды потенциально может быть полезен и для пожилых людей. Она решила проверить это на группе добровольцев в возрасте 60-85 лет, которые в течение трех месяцев пытались освоить как минимум три новых навыка одновременно.
По словам Рэйчел Ву, участники эксперимента в целом тратили около 15 часов в неделю на выполнение домашних заданий, а также сидели на уроках. Их обучали разным предметам – от испанского до фотографии. Более того, пожилые люди осваивали новые навыки как в творческом, так и в академическом плане. Суть в том, чтобы сделать задачу для них настоящей проблемой.
«Мы обнаружили, что к концу эксперимента когнитивные способности наших добровольцев улучшились до уровня людей среднего возраста на 30 лет моложе их», — сказала Рэйчел Ву.
Однако через год после окончания эксперимента стали заметны более удивительные результаты: бывшие участники стали вести себя как молодые люди, то есть люди на 50 лет моложе их. За это время они смогли еще больше улучшить свою память и концентрацию.
Итак, чтобы омолодить мозг на десятилетия, специалисты рекомендуют попробовать освоить как минимум три новых навыка, но всегда одновременно. По мнению специалистов, хорошее сочетание может состоять из одного иностранного языка, одного музыкального инструмента и одного вида спорта.
«Мы призываем людей тратить как можно больше времени в своей повседневной жизни на изучение новых навыков. Эффект, который вы увидите, будет зависеть от того, сколько времени вы сможете потратить. Чем больше времени вы тратите, тем больше преимуществ вы можете увидеть», — добавила Рэйчел Ву.
- Хотите связаться со мной?
