Многие говорят, что тревога — это плохо.
И часто это так. Но у беспокойства есть и свои преимущества: оно активизирует внутренние ресурсы организма. В тревоге мы начинаем больше думать о предстоящем событии или о каких-то вещах, которые нас беспокоят.
И, собственно, здесь вы должны осознать: помогает мне это или мешает?
Если, обдумывая ситуацию, получая больше информации, вы действительно можете на нее повлиять – тревога может быть оправдана. Тревога перед экзаменом помогает нам подготовиться к нему, а не болтать с друзьями. Тревога, когда ребенок болеет, помогает сосредоточиться на этом и на том, что делать в этой ситуации. Но даже в этих ситуациях, если тревога чрезмерна, она начинает мешать, а не помогать.
Как определить, является ли тревога «здоровой». Вот примерный список, который поможет вам разобраться в себе:
- Тревожность умеренно выражена, в виде возбуждения
- Он недолговечен, достаточно быстро проходит и в нем не «застреваешь.
- Появляется довольно редко и зависит от наличия стрессовых событий.
- Она проявляется только в объективно стрессовых ситуациях, т.е в таких, которые были бы стрессовыми для большинства людей.
- Адекватно ситуации. В тяжелых стрессовых ситуациях он может быть очень сильным. В слегка стрессовых ситуациях – умеренное напряжение.
- Вызывает приемлемый дискомфорт. Эти чувства не невыносимы для вас.
- С тревогой можно справиться, не принимая защитных мер. Вы можете справиться с этим самостоятельно.
- Тревога представляет собой ситуативную реакцию на объективную опасность, и после исчезновения опасности прекращается и тревога.
- Это не приводит к использованию модели уклончивого поведения. Вы не начинаете избегать ситуаций, вызвавших тревогу.
10. Беспокойство не ограничивает вашу повседневную жизнь. Вы продолжаете учиться, работать, заниматься привычными делами.
11. Тревога может сопровождаться чувством опасности, сменяющимся спокойствием.
12. Нет страха перед страхом!
В заключение скажу, что тревога — это нормально, если она вас не беспокоит. Если это вызывает ощутимый дискомфорт – это возможность изменить ситуацию.
- Хотите связаться со мной?
