Треугольник «несчастье» Мне нравится эта метафора. «Треугольник Карпмана» похож на фильм, в котором люди играют роли жертвы, спасателя и преследователя. Иногда мы прыгаем между этими ролями, создавая ненужные проблемы, особенно себе.
Давайте посмотрим на то, что это такое, через призму роли. Итак, роль и предлагаемая ситуация.
Жертвами часто становятся люди, чувствующие себя бедными и несчастными. Например, Даша все время жалуется, что ее никто не понимает, что ей вечно не везет. Она чувствует себя несчастной, потому что очень немногие люди сочувствуют ей. Она все делает неправильно и ее планы глупы и плохо продуманы.
Спаситель — это тот, кто пытается помочь жертве, но часто таким образом, что делает жертву еще более зависимой. Например, Антон всегда спешит помочь Даше, но делает это так, что Даша даже не пытается решить проблему сама. Антон пытается решить все ее проблемы, но только так, как он сам понимает суть проблемы, а не так, как нужно Даше. И Антон не может понять, почему Даша не благодарна ему за помощь.
Преследователь – это тот, кто критикует или нападает на жертву. Например, Наташа часто критикует Дашу за то, что она просто слишком слабая и ленивая. И по мнению Наташи, Даше стоит начать работать над собой прямо сейчас.
Это очень легкий пример, но, возможно… Вот еще один пример:
Николай, парень Даши, часто критикует и постоянно указывает на Дашины ошибки и недостатки, саркастически или даже агрессивно. Например, когда Даша поделилась своими планами и идеями, Николай сразу нашел в них недостатки и сказал, что они никогда не сработают из-за ее «глупости» или «недальновидности». Эти постоянные нападки могут подорвать самооценку Даши и сделать ее еще более уязвимой.
Мой любимый — маркеры слов. Или как я могу узнать, какую роль в настоящее время занимает этот человек?
Да, человек может играть одновременно три роли в одном монологе. И чтобы наладить правильное общение, важно прислушаться к тому, в какой роли он сейчас говорит.
Есть несколько слов и выражений, которые указывают, какую роль в данный момент занимает человек.
Внимательно слушаем собеседника:
- Жертва: «Никто меня не понимает». «Все всегда идет не так», «Я ничего не могу сделать”.
Почему люди продолжают оставаться в роли жертвы?
Потому что это (кратко) дает несколько преимуществ):
- Завоевывать внимание и сочувствие окружающих.
- Ответственность за свою жизнь перекладывается на кого-то другого.
- Избегайте ответственности за свои действия и решения.
Когда благ так много, становится сложно найти в себе силы изменить ситуацию. «Я ничего не могу решить, муж (родственник) не разрешает мне развестись» — Это гораздо проще, чем пытаться решить проблему со стороны взрослого, правда?
Думать:
Чувствуете ли вы, что всегда играете роль жертвы? Затем вспомните, как вы приказываете своему ребенку что-то сделать или кричите на него. Здесь вы точно не жертва. Так кто?
Клод Штайнер:… Жертва на самом деле не так беспомощна, как кажется. Спаситель на самом деле не помогает, и у преследователей нет законных претензий
Как выйти из треугольника несчастья”?
Чтобы отношения были психологически здоровыми, важно научиться выходить из этого «красивого» треугольника. Простые правила, которые помогут вам на первых этапах работы над собой.
Цена — перестать жаловаться и начать действовать. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Поймите, чему вам нужно научиться, задавайте вопросы и переключитесь на роль учащегося, чтобы двигаться к решению или герой, героически преодолевающий трудности и решающий проблемы
Спаситель может помочь, но не берет на себя ответственность за других. Поддерживайте, но не вмешивайтесь в жизнь других людей. Не навреди и действуй только по просьбе и только после получения конкретных указаний. Переключитесь на роль мотиватора. Вместо того, чтобы решать проблему самостоятельно, мотиватор выясняет, к каким целям движется бывшая жертва, и подчеркивает решение, но при этом вместо решения проблемы самостоятельно, что-то доставляет ученику/герою проблемы. Право делать все самому.
Преследователи – не критикуйте и не принижайте их. Выражайте свои чувства и потребности, не нападая и не жалуясь. Вместо того, чтобы обвинять, попытайтесь понять. Переключитесь на роль исследователя, учителя или философа. Вместо того, чтобы критиковать, он задает вопросы, которые помогают ученику/герою найти лучшее решение своего вопроса. Или он вообще не вмешивается и показывает ученику/герою, что тот может решить свои проблемы самостоятельно.
заключение
Важно понимать, в какой роли ты находишься, и уметь из нее выйти. Это поможет вам построить здоровые отношения и сделать вашу жизнь счастливее и комфортнее (да, это мое любимое слово. Именно туда я веду всех своих клиентов. Комфортно.).
конец
Для тех, кому этого недостаточно, вот еще несколько примеров того, что делает треугольник Карпмана. Я уверен, что вы знаете все эти работы (если нет, погуглите или посмотрите еще раз).
жертва
– В сказке «Золушка» главную героиню, принцессу Золушку, тоже можно назвать жертвой. Она страдает от жестокости мачехи и сводных сестер, чувствует себя бедной и несчастной и не имеет надежды на лучшее будущее.
– Гарри Поттер и философский камень: Гарри Поттера можно рассматривать как жертву в его отношениях с тетей и дядей, которые обращались с ним жестоко и несправедливо, лишая его нормальной детской и семейной любви.
спаситель
– В сказке «Красная Шапочка» о бабушке и волке, который на нее охотится, охотник считается спасителем. Он вмешивается и спасает Красную Шапочку и Бабушку от нападения волка, но в некоторых случаях это может быть сделано таким образом, что Красная Шапочка и Бабушка чувствуют себя еще более уязвимыми и зависимыми.
– Маленький принц: Маленького принца можно считать спасителем, когда он помогает авиаторам решать проблемы и понимать смысл жизни. Но иногда он вмешивается так, что авиаторы чувствуют себя еще более потерянными и зависимыми.
Трекер
– В сказке «Приключения Алисы в стране чудес» кролик считается следопытом. Он постоянно кричит на Алису и пытается заставить ее подчиняться ему, заставляя ее чувствовать себя неполноценной и испытывать стресс.
– Круэлла де Виль из мультфильма «101 далматинец» — классическая охотница. Она отчаянно хочет получить шубу из шкуры далматина и пойдет на все, чтобы ее получить. Круэлла постоянно следует за далматинцами и их владельцами, чтобы добиться своих целей. Это прекрасно иллюстрирует роль преследователя в контексте треугольника Карпмана.
В каждом из этих произведений главного или второстепенного персонажа можно проанализировать с точки зрения его роли в треугольнике Карпмана.
Помогло ли это вам лучше понять, кто жертва, кто спасатель, а кто преследователь?
обнимать!
Ваш клинический психолог, тренер ICF мирового уровня и настоящий гуру счастья Константин Свитев.
- Хотите связаться со мной?
