Страх отличается от страха. Например, вы можете бояться ядовитых змей и не пойдете в лес без необходимости. Не беспокойтесь об этом вообще. А можно бояться критики, осуждения, бояться большого количества людей и стать лидером. Тогда эти страхи нужно устранить. Вы можете провести собрание сотрудников в пижаме с табличкой «Не смотри на меня, я тебя боюсь» или заставить всех сесть спиной к тебе, но тогда ты сможешь стать офисной легендой.
Что, если мы разобьем этот страх на составные части? Люди уже подготовили свои доклады, поэтому, если они вдруг вас будут критиковать, вы не посмеете высказаться. Что ж, есть шанс, что они это сделают, и мы просто примем это. Критику можно разделить на конструктивную и неконструктивную. Чтобы свести к минимуму конструктивную обратную связь, нужно быть готовым к тому, что это будет не критика, а обратная связь. Не конструктивно – выкиньте на помойку. Здесь он идет прямо в угол комнаты возле корзины-холодильника. Когда другой рецензент что-то добавляет, мы задаем себе вопрос: улучшит ли эта информация каким-либо образом мою отчетность или рабочий процесс? Если да, запоминаем, задаем дополнительные вопросы и тогда учимся. Если нет, корзина ждет. Говорим вслух: «Это не имеет отношения к теме» или что-то в этом роде.
Итак, о страхе. Есть ряд вопросов, на которые вы можете ответить, и сформулировать утверждение, которое поможет вам справиться с этой ситуацией:
– Каков мой план действий, если такое (страх определенных ситуаций) произойдет?
– Какова вероятность того, что эти события произойдут? Насколько вероятно, что произойдет результат, который меня пугает?
– Если это произойдет, как долго мне придется продолжать?
– Что мне делать в этой ситуации? Какими знаниями или навыками я обладаю для этого?
– Что или кто может помочь мне успокоиться?
Для тех, кто предпочитает готовые решения – успокаивающие и придающие силы высказывания:
– Это чувство действительно неприятное, я чувствую себя некомфортно. Но я могу попытаться принять
– Я чувствую тревогу, но это не мешает мне продолжать что-то делать с ситуацией
– Это всего лишь чувства и я могу с ними справиться
– У меня есть шанс побороть свой страх
– Все пройдет рано или поздно
– У меня есть силы преодолеть это
– Сейчас я чувствую себя лучше
– Я все еще могу преодолеть это и расслабиться
– У меня есть опыт преодоления страха и я могу это сделать сейчас
– Я чувствую тревогу, но это не причиняет мне боли
– просто волнуюсь
– Я могу придумать что-нибудь еще
– Ну и что?
Конечно, лучше всего работать с экспертами, чтобы решать сложные ситуации и приобретать навыки, чтобы не попасть в «ловушку тревоги», но думать самостоятельно тоже может быть очень полезно.
и моя история на эту тему)
мой шестилетний сын боится зубастого хагиваги (я даже не могу погуглить, как пишется это синее чудовище). Поэтому спать по ночам ужасно. Я ему сказал, где живет этот персонаж? – В комиксах – Кто сможет победить его в комиксах? – Я долго об этом думал, – никого. Сможет ли какой-нибудь фильм победить его? Например, от супергероя? – Да, Железный Человек! – Может ли он защитить тебя? – конечно! ! Железный Человек самый сильный!!
Вот так мы преодолеваем страх))
- Хотите связаться со мной?
