Данный материал носит образовательный характер, диагноз ставит врач.
СДВГ, или СДВГ (расстройство), является характеристикой функции мозга. Поэтому, когда мы говорим «для взрослых», мы все равно понимаем, что нас что-то беспокоило еще в детстве.
Существует три типа СДВГ:
- Невнимательность (трудности с удержанием внимания, особенно когда это не интересно, трудности с завершением, откладыванием дел, трудности с соблюдением распорядка дня, опоздания, потеря большого количества энергии, чувство усталости, постоянное выполнение чего-то, смущает, теряет, делает ошибку)
- Гиперактивность (трудность контроля поведения, импульсивность, маломоторика тела, нежелание ждать, трудности в очередях, импульсивное поведение, потребность в скорости, поспешные выводы, избыточность)
- Смешанный (комбинация 1-го и 2-го)
Однако невнимательный тип чаще встречается у взрослых. В детстве это проявляется чаще, но со временем человек учится это терпеть, приспосабливается к этому и часто во взрослом возрасте так или иначе компенсирует свои особенности. Поэтому даже если это случилось с вами в детстве, это не обязательно беспокоит вас, когда вы взрослый.
От его родителей можно услышать, что он был суетливым, плохо концентрировался, плохо учился, имел много увлечений и ни на чем не мог остановиться. Иногда родители очень строги к таким детям, что может способствовать развитию у таких детей тревожных расстройств и комплексов.
СДВГ часто сопровождается повышенной тревожностью во взрослом возрасте, но это тоже цена. Когда вы чувствуете беспокойство, вы чувствуете больше контроля. А когда мы лечим ранние тревожные расстройства, мы можем раскрыть всю степень лежащего в их основе СДВГ.
Чего хочет мозг СДВГ? Ему нужно что-то новое. В поисках этого можно начать делать много чего, но как только закончишь, тебе станет скучно. В этом смысле вы можете адаптировать свою работу, стать творческим и творческим человеком и найти кого-то, кто возьмет на себя ответственность за рутину. Это очень творческий ум, но пока интересно).
Лечение СДВГ.
Заживет ли? Нет, это особенности мозга. Но вы можете восполнить это, научиться принимать это более полно и чувствовать себя спокойнее, не выгорая.
Существуют методы лечения, но они не всегда показаны. В любом случае для лечения необходимы немедикаментозные методы. Давайте поговорим о них.
Самый важный метод без лекарств – это скорректировать свой образ жизни.
Полноценный сон очень важен. Но иногда это бывает сложно, человек пытается организовать себя в течение дня, а вечером у него наблюдается промедление сна (как можно жить для себя!), в результате чего симптомы снова обостряются и он блокируется. Полностью работоспособен.
Хороший вариант — выделить время для отдыха, ничего не делать, ложиться спать до полуночи и при необходимости принимать снотворное.
Важна физическая активность в течение дня, даже если это банальные 10 000 шагов, лучше сделать ее интересной, веселой и необременительной. Приятно получать удовольствие от спортивных соревнований и постановки целей.
В целом, регулярные физические движения в течение дня укрепляют ваш разум. Холодная вода (особенно орошение) очень эффективна).
Важно контролировать уровень витаминов, поскольку часто возникает дефицит различных веществ. D, магний и другие элементы – восполняйте их по мере необходимости. В этом может помочь наблюдение терапевта и
Я уже писал об адаптации – поиске подходящей работы. Это также делает учебу интересной и увлекательной.
А вот дома уместен достаточно скромный интерьер, минимализм и спокойные цвета.
Тренировка внимания имеет положительный эффект. Сюда входят различные игры на повышение внимания (ищите что-нибудь), счет по таблице Шульте для увеличения скорости, карточки для заметок и многое другое. Вы также можете изменить эти вещи. Если нет, смело отказывайтесь от обучения.
Практиковать осознанность – это очень хорошо. Однако длительная медитация трудна. Начните с простого захвата фокуса внимания. Например, теперь почувствуйте пол под ногами и сознательно вымойте руки.
Важно тренировать различные навыки, такие как эмоциональное регулирование, планирование, делегирование полномочий, управление ситуациями и коммуникативные навыки. Это можно сделать, например, с помощью специалистов нашего центра.
Среди эффектов психотерапии КПТ, ACT и CFT оказались превосходящими
Большую помощь также могут оказать такие тренировки, как устройства биологической обратной связи (скоро они будут доступны в нашем центре), практики осознанности, релаксация Джейкобсона и дыхательные практики.
Научиться полноценно жить с СДВГ вполне возможно!
- Хотите связаться со мной?
