Каждая встреча может быть стрессовой.
Иногда после обсуждения задания хочется не просто сесть за стол, а написать заявление об увольнении.
Между тем, кажется, что все вокруг вас спокойно справляются с офисной суетой: совещаниями, дедлайнами, обратной связью.
Ощущение такое, будто вы только что пробежали марафон.
Коллега бросил на вас кислый взгляд, и вы продолжали думать об этом весь вечер.
Ваш начальник делает замечание, и вы проводите вечер, размышляя о том, что вы сделали не так и что с вами пошло не так.
Но это не значит, что вы «слишком впечатлительны» или «слабы».
Вы не говорите: «Нам нужно стать сильнее» или «Нам нужно научиться не беспокоиться».
Ваша нервная система хрупкая и очень чувствительная.
У вас есть врожденная способность замечать тонкие различия, которые другие даже не замечают.
Можно ли жить (и работать!) комфортно, не предавая себя и свои особенности?
Я говорю это на основе личного опыта, потому что знаю, каково это.
Чужие чувства — ваша нагрузка
Первая особенность нашей нервной системы заключается в том, что мы чувствуем эмоции наших коллег так же, как и свои собственные.
Да, да, чувства чужие, но истощение и тяжесть переживаний остаются с нами.
Например, один из ваших сотрудников расстроен во время совещания по планированию, потому что вы честно говорите, что он прислал вам непроверенный отчет.
Теперь вы проводите весь вечер, успокаивая его, ругая себя за излишнюю резкость и размышляя о том, как можно было бы все «проще» сделать».
Или, может быть, вы лидер, который всегда спасает команду. Вы покрываете чужие ошибки и берете все на себя, забывая, что спасти себя в этой ситуации — тоже хорошая идея.
Кстати, это мой личный пример. Меня жестко уволили, потому что я пытался «скрыть» ошибки других людей вместо того, чтобы быть честным и сказать, что человек должен взять на себя ответственность.
Какие здесь есть риски:
Постоянная усталость, хронический стресс и выгорание возникают не из-за ваших собственных задач, а из-за эмоций других людей, за которые вы несете ответственность.
Когда обратную связь вы воспринимаете как личное обвинение
У нашей нервной системы есть одна особенность: мы сверхчувствительны к обратной связи.
Это не комментарий по данному вопросу, а всего лишь личное суждение.
Коллега сказал: «Вы не понимаете сути».
В моем сознании это сразу стало:
«Я ужасный профессионал. Я не могу с этим справиться. Они собираются меня уволить — и это правильно».
Как только менеджер дал обратную связь, был немедленно инициирован внутренний трибунал. Вы — юрист, прокурор и судья в одном лице.
Судья был крайне строг, а адвокаты.. ну, честно говоря, так себе.
Этот опыт было особенно тяжело воспринимать на фоне того, что коллеги могли спокойно воспринимать комментарии:
«О, хорошо, я об этом позабочусь».
Он исправил ошибку и забыл об этом. Вы не спали двое суток и постоянно прокручиваете в голове все, что пошло не так. Где они потерпели неудачу? что с тобой не так.
Риски, связанные с этой чертой характера, включают в себя постоянную саморефлексию, тревожность и неспособность спокойно заниматься обычной работой, не испытывая при этом чувства вины.
Почему с вами всё в порядке (и как перестать себя ругать)
Самое главное, что нужно помнить: вы не побеждены.
Вы не «слишком чувствительны», не «слишком легко поддаетесь влиянию» и уж точно не «завышенный эгоцентрик, который все принимает на свой счет» (даже если кто-то пытался вам это сказать).
Вы рождаетесь с такой нервной системой.
Почему некоторые люди рождаются с голубыми глазами? Или, например, родиться левшой.
Левши не проводят дни, виня себя: «Почему я не могу писать правой рукой, как все нормальные люди?!»
Он просто взял ручку в левую руку и продолжил жить своей жизнью.
То же самое относится и к высокой чувствительности.
Это не выбор, не прихоть и не признак слабости.
Это ваш «заводской комплект». Конструктивные особенности.
На самом деле вы воспринимаете больше нюансов, чем окружающие вас люди.
Вы заметите тени, которые другие люди даже не увидят. Ощущайте эмоции других людей так, как будто они происходят с вами.
Вы знаете, что это значит?
Это не значит, что вам нужно срочно «стать сильнее», «перестать думать» или «отказаться от всего» (да, это помогает).
На самом деле ваша задача не в том, чтобы разрушать себя, чтобы соответствовать ожиданиям других, а в том, чтобы научиться жить в мире, который не был создан для вас, чтобы заботиться о себе, сохранять свою чувствительность и превращать ее в опору, а не в источник боли.
Вам не нужно себя исправлять.
Вам нужно поддерживать себя.
Что дальше?
В этой статье мы обсудили только первые две «подводные камни» повышенной чувствительности на работе. Но это еще не все.
Есть еще несколько особенностей, которые могут сделать вашу офисную жизнь особенно утомительной:
— Почему вы слышите не только слова, но и скрытые упреки;
– Почему вы тратите больше энергии, чем другие, и не понимаете, почему вы так истощаетесь;
— и как научиться жить с этим, не причиняя себе вреда.
Эта серия продолжится в следующей статье.
Я добавлю сюда ссылку на вторую часть, как только закончу осторожный!
Если вы не хотите ждать, вы можете прийти ко мне на консультацию.
Мы будем работать вместе, чтобы найти способ сделать вашу повышенную чувствительность поддержкой, а не источником стресса.
контакты в моем профиле b17:
https://www.b17.ru/tatiana_delmas/
- Хотите связаться со мной?
