В эпоху, когда смартфоны стали более доступны, чем партнеры, секс-консультации переживают настоящий ренессанс. Современные потребители жалуются так, как наши фрейдистские предшественники вряд ли могли предвидеть: «Анна, я проверяю фондовый рынок, занимаясь сексом» или «Представляю, сколько лайков мы бы получили, если бы наш секс был в ВКонтакте» (конечно, если бы ВКонтакте допускал такой контент).
Методология “Здесь и сейчас”: научное обоснование
Методика «Здесь и сейчас» основана на принципах подхода осознанности, который берет свое начало в восточных медитативных практиках и адаптирован для западной клинической психологии. Многочисленные исследования показали, что осознанность весьма эффективна в решении различных сексуальных дисфункций.
Суть методики заключается в развитии способности концентрироваться на физических ощущениях, эмоциональных состояниях и тактильном контакте, устраняя когнитивные отвлечения. Другими словами, мы обучаем наших клиентов искусству «отключать мозг и включать тело» — задаче, которая в эпоху информационной перегрузки стала сродни высшему пилотажу.
Практическое применение техники
Технология «здесь и сейчас» реализуется поэтапно:
-
Подготовительный этап: изучение базовых навыков осознанности вне сексуального контекста. Клиенты практикуют концентрацию внимания на своем дыхании, ощущениях тела и настоящем моменте. Как я часто говорю своим пациентам: «Если вы не можете сосредоточиться на вкусе чашки чая, вы не сможете сосредоточиться на более сильных ощущениях”.
-
Чувственный фокус: партнеры исследуют прикосновения без цели сексуальной стимуляции. Это своего рода «оргазмическая детоксикация», которая часто вызывает у пациентов панику. «Что значит не иметь цели? Зачем беспокоиться?» — это распространенный ответ, на который я отвечаю: «Вы всегда едите только для того, чтобы утолить голод, или иногда вам нравится и вкус?”
-
Интеграция в сексуальный опыт: пошаговый подход к использованию техник осознанности в интимных отношениях. Клиенты учатся замечать, когда их внимание «отвлекается» на работу, детей или немытую посуду, и мягко возвращать его к партнеру.
Клинический случай (с изменением идентифицирующих деталей)
Анна (36) и Михаил (38) — пара, которая жалуется на свою «механическую» сексуальную жизнь и отсутствие эмоциональной связи. В подробных интервью выяснилось, что Анна во время интимной близости мысленно составляла списки покупок, а Михаил во время встреч репетировал предстоящий отчет.
После шести недель применения техники «Здесь и сейчас» пара отметила значительное улучшение качества своей интимной жизни. Михаил признался: «Впервые за много лет я действительно заметил, насколько красивы глаза Анны». Анна с юмором заметила: «Кто бы мог подумать, что секс может быть веселее, чем планирование меню на неделю?”
Современные люди живут в постоянном состоянии когнитивной диссоциации: тело здесь, разум где-то в другом месте. Возможно, наши предки, не имевшие социальных сетей и потоковых сервисов, были более «сосредоточены» во сне, просто потому, что не было так много отвлекающих факторов.
Не исключено, что через несколько лет нам придется разработать специальную технологию, которая позволит «отключать нейронный интерфейс перед половым актом». Между тем, нам приходится иметь дело с людьми, которые отвлекают нас, как конфетти на новогоднем параде.
Методика «здесь и сейчас» представляет собой эффективный метод преодоления когнитивной отвлекаемости в интимной сфере. В мире, где многозадачность стала модной, полная отдача времени для себя — это не только терапевтический метод, но и акт сопротивления нашей современной культуре отвлечения внимания.
Как однажды сказал мой коллега: «Мы единственные эксперты, которые советуют клиентам меньше думать во время секса». Этот парадоксальный совет является сутью техники «здесь и сейчас» — меньше думай, больше чувствуй.
- Хотите связаться со мной?
