Обида – очень неприятная эмоция, которая может быть очень тяжелой для обиженного человека. Обида может длиться годами, десятилетиями или длиться вечно. Оно разъедает нас изнутри, рисует в нашем воображении картины мести, не дает нам спать по ночам, лишает возможности жить счастливо, лишает ресурсов и имеет множество других последствий (в том числе и для нашего здоровья). Негативные чувства по отношению к тому, кто обидел.
Что нам дает обида? Какой скрытый смысл это имеет для нас? Что так необходимо, так до боли знакомо, что мы снова и снова живем злыми и обиженными?
На мой взгляд, одно из наиболее точных определений обиды – это определение Нельсона Манделы
Злиться и обижаться — это все равно, что пить яд в надежде убить врага
И отношение и восприятие обиды различаются от человека к человеку. Кто-то намеренно использует гнев как средство манипуляции. Кто-то не понимает, что просто повторяет сценарий детского диалога снова и снова и ждет, пока он сработает, но окружающие почему-то снова не понимают, что вы делаете обижаюсь или говорю, что это неправда, и возникает ощущение, что меня не понимают. Или это могли быть дни, месяцы или десятилетия в далеком прошлом, но я осознаю, что продолжаю совершать этот грех, и не хочу его забывать. А для большинства обида – это просто гневная эмоция, которая застряла, неспособная жить, когда выражать ее было запрещено или опасно…
Также чувствительные люди могут видеть и воспринимать реальность через призму определенных когнитивных искажений, что усложняет им жизнь. В большинстве случаев это «должны» (преувеличенное чувство долга). Люди с этими когнитивными искажениями часто очень напористы и требовательны к себе и другим. Мы приписываем и навязываем себе и другим, что нам следует делать и как нам следует себя вести. И если это не соответствует представлениям такого человека, это прекрасный повод обидеться. Даже в собственной жизни мы не хотим осознавать, что не имеем власти ни над каким процессом, а тем более над действиями и мыслями других. Люди с этим когнитивным искажением всегда выбирают роль спасателя, не сознательно, а по собственной воле, а затем, благодаря своей обиде на «неблагодарных людей», переходят на роль жертвы или преступника.Я часто ее откладываю. (Речь идет о треугольнике Карпмана, но об этом в другой раз.) И здесь, возможно, у вас уже есть полный список претензий и претензий. Иллюзии справедливости и полная вера в справедливость – Люди с такими когнитивными искажениями ожидают, что все в мире должно быть справедливо, а когда это не так, это их сильно расстраивает и ожесточает.Мне очень обидно. Это все равно, что ожидать, что слон не будет топтать вас, потому что вы не собираетесь его топтать. И здесь стоит признать и принять, что мир очень разный, далекий от идеального и даже не черно-белый.
Что я могу сделать? Во-первых, полезно взять один из последних эпизодов, приведших к преступлению, перемотать назад фильм о событии и проанализировать, что произошло до инцидента и можно ли было его предотвратить. Возможно, можно было, так сказать, «на берегу» показать, что мне это не нравится или хочется определенным образом. И в этом случае оно не перерастет в недосказанность, и нет возможности, чтобы это недосказанность переросло в атаку. Но почему-то люди, привыкшие к тому, что их ругают, такого не делают. В какой момент фильма он решает впасть в обиду как выход из ситуации?Ведь обида часто – это тоже вопрос выбора. И я могу записать, что я мог бы сделать по-другому, и перечислить результаты других выборов. Затем ответьте на вопросы этой статьи о вашем нарушении и изучите ваше нарушение и связанные с ним условия. Это полезный навык, который может стать первым шагом к освобождению от бремени обиды.
Если вы не можете самостоятельно выяснить настоящую причину гнева и не можете справиться с его проявлениями, рекомендую ко мне онлайн-консультацию. Свяжитесь с Ириной (практический психолог, психолог-консультант) по телефону +7 936 254-78-07 через WhatsApp или Telegram).
- Хотите связаться со мной?
