Некоторые люди упорно отрицают свой успех, несмотря на объективные факты, доказывающие их существование. Они искренне считают, что недостаточно умны, способны, старательны или достаточно эффективны в выбранной ими сфере деятельности. Когда им расскажешь реальность, их достижения, они это признают с оговорками: «Да, но были люди, у которых это получалось лучше меня», «Я тогда это делал, но сейчас я, возможно, не справлюсь, все поймет: «Скажи, что я некомпетентен. «Как будто с ними постоянно споришь, чтобы убедить их в собственной значимости, а они всегда находят неопровержимые доказательства обратного. Они как будто постоянно ищут доказательства против себя, чтобы доказать свою вину и вынуждены доказывать не Иногда они, кажется, полностью понимают ценность своих достижений и просто ищут похвалы или похвалы. На самом деле они действительно болезненны, а иногда и очень жестоки.
Кто эти люди? Они лжецы. Нет, они не похожи на Остапа Бендера из романа «Двенадцать стульев», который может называть себя мастером, второй раз в жизни играя в шахматы. Эти люди обычно умны, способны, трудолюбивы и успешны. Несмотря на свои многочисленные достоинства, они страдают комплексом самозванца. Я бы назвал их воображаемыми лжецами. Они постоянно боятся не выполнить поставленные задачи, получить выговор от руководства, опозориться, быть брошенными. Они также не осмеливаются просить о помощи, спрашивать отзывы о своей работе или рассказывать о своих трудностях и переживаниях.
Мнимые самозванцы полагают, что одна ошибка или даже одна неудача ставит под сомнение их общие способности. На работе они часто чувствуют вину за обман коллег и руководства. Они стыдятся говорить о трудностях, с которыми сталкиваются на работе, поскольку рассматривают наличие этих трудностей как признак некомпетентности. Более того, чем выше поднимается по карьерной лестнице воображаемый самозванец, тем больше страха, вины и стыда он испытывает, поскольку задачи усложняются и ему не хватает уверенности, что он сможет с ними справиться.
Комплекс самозванца — это постоянное ощущение человеком уверенности в своей несостоятельности, несмотря на объективные признаки успеха. Свой успех он объясняет случайностью, везением и умением вводить людей в заблуждение.
Почему люди становятся такими? Что вам мешает радоваться своим успехам и быть терпимым к своим ошибкам? Как возникает комплекс самозванца?
В детстве каждый усваивает взгляд на себя определенной семьи. Если ребенок слышит утверждения о своей некомпетентности в определенной области, ему может быть сложно поверить в обратное. Алена, 30 лет, успешный парикмахер. Она устала от своей карьеры и проходит переподготовку, чтобы стать экспертом в области компьютерных технологий. В начале стажировки она чувствовала себя очень напуганной, боялась, что не справится, и боялась смутиться. В ходе своей работы они «раскопали» глубочайшее убеждение Алайны: «Я глупая». В детстве Алайна часто слышала, как мать и брат нелестно отзывались о ее интеллекте и способностях. Даже сейчас ей все еще говорят: «Там, куда ты идешь, ты творческий человек». Алайне трудно поверить, что она более способна, чем представляли ее близкие родственники.
В некоторых семьях существует культ достижений, обязанность способностей и ума. Кроме того, от детей часто ожидают достижения одинакового уровня успеха в нескольких видах деятельности, например, получения пятерки по всем предметам. Елена, 28 лет, инженер. У нее успешные родители, которые признаны и успешны в своих областях. Алайна выросла в требовательной системе: задания нужно было выполнять быстро, без ошибок, думать легко и быстро. Более того, даже в той области деятельности, которую вы только начинаете осваивать, нужно разобраться легко и быстро. Самое глубокое убеждение Елены: «Я недостаточно хороша». Это убеждение актуально не только для работы, но и почти для каждой сферы ее жизни. Алину терзают сомнения в своих силах при решении текущих рабочих задач.
Люди с комплексом самозванца иногда чувствуют себя «белой вороной» в семье. Их интересы, увлечения и способности нетипичны для семьи и не соответствуют семейным традициям. И в детстве, и во взрослом возрасте эти люди оказываются перед трудным выбором: подчиняться правилам и ожиданиям своей семьи, жертвуя собственными интересами, или идти своим путем, понимая, что конфликт с одним из родителей неизбежен. 22-летняя Маргарита учится на юриста. Мой отец настоял на том, чтобы освоить эту профессию, и я обратилась к этой профессии, чтобы дать дочери стабильное и обеспеченное будущее. Маргарита не хотела учиться на юриста, она не видела себя в этой карьере. Она сменила карьеру на творческую карьеру и успешно реализовала себя в ней. Отношения с отцом были напряжёнными и Маргарита старалась избегать общения с ним.
Мнимый самозванец с детства испытывает недостаток или отсутствие похвалы. Для этого есть много причин. У родителей, бабушек и дедушек может возникнуть волшебная идея: «Если будешь хвалить, тебе не повезет». Родители могут не хвалить своего ребенка, потому что боятся, что он расслабится, перестанет стараться или станет высокомерным и хвастливым. Бывает, что родители настолько уверены в необыкновенных способностях своего ребенка, что не обращают внимания на его успехи и воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. 30-летняя Виталия владеет собственной косметической компанией. Он с ранних лет проявлял незаурядные способности к математике и физике, с легкостью осваивал школьные курсы, занимал призовые места на олимпиадах. Его успех считался семейной нормой, поскольку его родители были успешными и высокооплачиваемыми инженерами, а его бабушка и дедушка были успешными учителями и продолжали работать даже в преклонном возрасте. Когда Виталий выиграл следующую олимпиаду по математике, максимум, что он услышал, было: «Наш мужик!» Когда Виталий увлекся парикмахерским искусством в 15 лет, семья подумала, что это признак подросткового кризиса, который вот-вот пройдет. Но это не прошло, и после девятого класса Виталий объявил, что будет учиться на парикмахера. В семье был скандал, говорили о молодости и глупости, о растраченном таланте и семейной чести. Стоит ли говорить, что никто из родителей, бабушек и дедушек Виталия не видел, а тем более не хвалил успехи Виталия в парикмахерском искусстве. Хотя к моменту поступления в институт у Виталия уже было несколько довольных завсегдатаев среди одноклассников и друзей. Лишь сестра поддерживала Виталия, не позволяя семье тайно делать ему прическу, и восхищалась его золотыми руками. Виталий признался, что часто чувствовал, что внутри него чего-то не хватает, «некоего чувства неполноценности».
Комплекс самозванца является болезненным и в тяжелых случаях может значительно снизить качество жизни владельца и даже привести к диагностированию депрессии посредством назначения лекарств. Можно ли от этого избавиться? Да, это возможно.
Общие стратегии избавления от комплекса самозванца заключаются в следующем.
1. Признайтесь, что у вас комплекс самозванца. Примите, что мысли о ваших недостатках — это всего лишь мысли, а не реальность.
2. Ведите дневник, чтобы записывать мысли, которые вызывают переживания страха, вины и стыда. Проверьте эти идеи на точность и предложите альтернативные мнения.
3. Перечислите свои навыки и способности и приведите примеры, иллюстрирующие наличие этих навыков.
4. Каждый день отмечайте в дневнике факт успешного выполнения задания.
5. Начните благодарить других за комплименты и соглашаться с ними.
6. Допускать возможность ошибок и неудач в деятельности при сохранении статуса профессионала.
7. Найдите свою зону роста. Если вы считаете, что какие-то важные навыки отсутствуют или неразвиты, составьте план их развития и проведите обучение навыкам в соответствии с этим планом.
Чтобы снизить интенсивность переживаний, вызванных комплексом самозванца, достаточно 10–15 консультаций у психолога. Состояние человека стабилизировалось и он вышел из эмоциональной пропасти. Необходимы дальнейшие усилия для поддержания устойчивости новых убеждений, а также для формирования и укрепления нового жизненного опыта в состоянии адекватности. Кроме того, вам также нужно потрудиться над тем, чтобы выработать достаточную и устойчивую самооценку, чтобы внешняя оценка уже не была такой страшной.
Комментарии и вопросы оставляйте под статьей и в личных сообщениях.
Записаться на консультацию вы можете:
– на сайте b17
– WhatsApp +7 903 138 55 41
– Телеграм @now_sovershenstvo
- Хотите связаться со мной?
