Физические упражнения, растяжка, танцы и т д., любое регулярное движение оказывает существенное влияние на функцию митохондрий, а также на настроение и общее психическое состояние человека, помимо выработки нейромедиаторов, которые также играют роль важную роль в нашем психоэмоциональном состоянии. Митохондрии — это органеллы, обнаруженные во многих клетках организма, которые часто называют «энергетическими станциями», поскольку они генерируют большую часть клеточной энергии в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Как физические упражнения влияют на митохондрии и как это, в свою очередь, влияет на настроение:
Влияние на митохондрии:
🌱Увеличьте количество и эффективность митохондрий. Регулярные физические упражнения стимулируют образование новых митохондрий в клетках — процесс, называемый биогенезом митохондрий. Более того, упражнения также улучшают функциональность существующих митохондрий.
🌱Стимуляция окислительного метаболизма. Улучшается способность митохондрий использовать кислород для производства АТФ, необходимого для поддержания длительной физической активности.
🌱Улучшает энергетический обмен. Повышается способность митохондрий эффективно преобразовывать питательные вещества (углеводы и жиры) в энергию, что важно для вывода клеток из стресса и восстановления.
Влияние на настроение:
🍀Выработка нейромедиаторов. Упражнения стимулируют выработку различных нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, которые помогают улучшить настроение и создать ощущение счастья и удовлетворения.
🍀Уменьшить стресс и беспокойство. Физическая активность повышает уровень эндорфинов, естественных обезболивающих, которые помогают уменьшить чувство боли и стресса.
🍀Улучшение сна. Регулярные занятия спортом улучшают качество сна, что, в свою очередь, положительно влияет на настроение и психическое состояние.
🍀Укрепить уверенность в себе и хорошее самочувствие. Достижение физических целей может улучшить самочувствие, самооценку и способность справляться со стрессом.
🍀Стимуляция нейропластичности. Упражнения способствуют росту новых нейронов и синапсов, улучшают когнитивные функции и устойчивость к психическому стрессу.
Благодаря воздействию на митохондрии и улучшению общего состояния организма физические упражнения положительно влияют на настроение и могут использоваться в качестве профилактического и даже лечебного средства в борьбе с некоторыми психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, в дополнение к другим рекомендациям. Введите эту полезную привычку, основанную на функциях нашего мозга, в ежедневные ритуалы ухода за собой.
Не зря говорят «движение – жизнь”.
- Хотите связаться со мной?
