Можно ли компенсировать любовь, утраченную в детстве?
Можно ли компенсировать недостаток любви, оставшийся в детстве?
Мнения психологов расходятся.
Некоторые говорят: это невозможно — то, чего ты не получил в детстве, уже не вернуть, как велосипед, которого никогда не было.
Другие считают, что это возможно — создание счастливого детства в любом возрасте полностью зависит от нашей осознанности.
Другие полагают, что дефицит может быть восполнен лишь частично.
Что вы думаете?
Давайте разберемся, что значит «любить» себя больше, и что делать, если в прошлом вам не хватало любви.
«Полностью любимый» ребенок — это тот, кого принимают безоговорочно: его любят просто за то, кто он есть, а не за его оценки или хорошее поведение.
Они дают ему время, выслушивают его и помогают ему справляться со своими эмоциями, даже когда он злится или плачет.
Родители поддерживали его, интересовались его идеями, поддерживали его уникальность, обнимали его и говорили теплые слова.
Они уважают себя и показывают это своим примером.
Конечно, никто не идеален: родители могут выходить из себя или становиться раздражительными, но это не норма, а скорее исключение.
«Нелюбимый» — это противоположность.
Любовь условна: Пять – Ты хороший,
Второе плохое,
Вынос мусора – хорошая работа,
Забыл – ленивый.
Они время от времени с раздражением поглядывали на меня: «Поторопись, у нас нет времени».
Эмоции подавляются: «Не плачь», «Не жалуйся», «Не грусти».
В конфликтах с учителями или другими взрослыми родители не встают на сторону своих детей, а поддерживают критику.
Они не интересуются его внутренним миром, не навязывают ему свои взгляды, не высмеивают его внешность и не проявляют никакого энтузиазма.
Иногда это даже переходит в насилие — физическое или психическое.
«Любимый» ребенок вырастает уверенным в своей собственной ценности и способным любить себя. ❤
Он знает, каково это, когда тебя принимают и поддерживают.
Человек, которому «не хватает любви», привык к тому, что его отвергают и игнорируют, что формирует его взгляд на себя и на мир. 🖤
В психологии это называется привязанностью: когда ребенок уверен в своей значимости, он надежно привязан; Когда ребенок не уверен в себе, его привязанность ненадежна.
Итак, если у вас не было такой возможности в детстве, возможно ли «полюбить» себя больше? 💖
Да, но это требует усилий.
Вот несколько советов о том, как можно восполнить недостаток любви:
1. Примите себя безоговорочно и стойте на своей стороне.
Представьте себе, что коллега говорит: «Ваш отчет немного грубоват».
Нелюбимый человек слышит: «Ты никчемный» и обижается.
Любимый человек спрашивает: «Что я могу исправить?» — потому что он знает, что ошибки не делают его плохим человеком.
Научитесь защищать себя изнутри, так же как ваши родители не смогли защитить вас. Например, когда вас критикуют, мысленно скажите: «У меня все в порядке, это всего лишь мнение, а не суждение».
2. Уделяйте себе достаточно внимания и тепла.
Начните с малого: хвалите себя за свои успехи, даже самые незначительные. Скажите себе: «Я важен» и «Я заслуживаю любви».
Это может показаться странным, но со временем вы к этому привыкнете.
Подумайте, что бы вы сказали ребенку, которого хотите воспитать, а затем скажите это себе. Например: «Вы попробовали, и хотя не все получилось, это было ценно».
3. Осознайте, что делает вас уникальным.
Перестаньте сравнивать себя с другими.
У каждого свои сильные стороны и темп.
Может, ты и не быстрый, но ты глубокий; Ваш голос негромкий, но вы вдумчивы.
Найдите то, что вам нравится — рисование, письмо, прогулки — и позвольте себе делать это, не оглядываясь на ожидания других людей.
Спросите себя: «Что делает меня мной?» — и поддерживать его.
4. Установите для себя четкие границы и правила.
Люди, которых не любят, часто живут в хаосе, потому что не знают, чего ожидать от мира. Установите для себя ориентиры: что вы готовы терпеть, а что нет.
Например, если кто-то груб, решите, как отреагировать — уйти или ответить, — но не позволяйте этому уничтожить вас. Это дает людям чувство контроля и безопасности.
5. Живите с болью прошлого.
Признайте, что вас недостаточно любят. Это больно, но это важно. Позвольте себе злиться, грустить и плакать. Напишите письмо родителям (но не отправляйте его), выразив все свои чувства. Или, если это безопасно, расскажите об этом. Самое главное — не застрять на месте, а продолжать двигаться вперед.
6. Научитесь чувствовать.
В детстве ваши эмоции могли подавляться. Теперь дайте им место.
Ведите дневник: записывайте, что произошло в течение дня и какие чувства это у вас вызвало. Например: «На меня накричали – я разозлился и почувствовал себя ничтожным». Со временем вы начнете лучше понимать себя.
7. Обратитесь за поддержкой.
Если есть возможность, обратитесь к психологу. Это поможет создать атмосферу принятия, которой у вас, возможно, раньше не было. Нет средств? Найдите в Интернете группу поддержки или группу для новичков. Даже один разговор с понимающим человеком может помочь.
8. Живите полной жизнью.
Найдите занятие, которое приносит вам радость: хобби, прогулку, чтение. Это как топливо для внутреннего сосуда любви. Спросите себя: «Что сделало бы меня счастливым прямо сейчас?» — и сделайте это, даже если это кажется мелочью.
9. Перестаньте полагаться на мнение других людей.
Нелюбимые люди часто ищут одобрения во внешнем мире. Научитесь решать для себя, хороши вы или нет. Если кто-то делает вам комплимент — это хорошо; если вас критикуют, это не конец света. Повторяйте: «Моя ценность не в словах других».
10. Продолжайте двигаться вперед.
Решите, какой вы хотите видеть свою жизнь. Запишите свои цели: «Я хочу мира», «Я хочу теплых отношений». И шаг за шагом двинулся к ним. Это ваш путь, вы его строите.
❗Нелегко совершенствовать себя.
Это может занять месяцы или даже годы, но результат того стоит.
Вы начнете чувствовать себя ценным, перестанете терпеть токсичность, найдете свои таланты и единомышленников.
Без помощи психолога будет сложнее, но не невозможно: начните с ведения дневника, осознанности и небольших шагов навстречу себе.
Когда мы были детьми, мы не всегда получали ту любовь, в которой нуждались. Но теперь, когда мы стали взрослыми, у нас есть возможность подарить себе эту любовь.
Со временем мы сможем придать этому смысл — заботу о себе, гармонию и принятие. Вам не обязательно быть нелюбимым все время — вы можете быть тем, кто поддерживает себя сам.🙏❤
#Яна Корченко
#психологисентуки
- Хотите связаться со мной?
