Сегодня я хочу поговорить на тему кризиса: что это такое, как его распознать в своей жизни и что делать дальше? Впервые я узнал об этой концепции во время изучения гештальт-терапии, когда мы переживали развод, меняли карьеру и переезжали.
Но помимо кризисов личности, бывают и такие периоды в отношениях и семейных системах.
Давайте посчитаем:
Возрастной кризис личности относится к периоду, когда человек сталкивается с различными сомнениями, вопросами и проблемами, связанными с его личностью, ценностями, жизненными целями и т д. Этот кризис обычно возникает в определенные моменты жизни, связанные с изменениями в себе и себе этап. Внешняя среда. Некоторые из наиболее известных возрастных кризисов личности включают в себя:
1. Детский кризис. Многие родители считают, что рост детей сам по себе является бесконечным кризисом. Фактически существует четыре важных переходных этапа:
2. Кризис идентичности в подростковом возрасте (по концепции Э. Эриксона).
3. Кризис молодости, обычно после окончания колледжа.
4. Кризис 30 лет связан с переоценкой целей и достижений.
5. Кризис 40 лет связан с осознанием своего возраста и очевидными изменениями.
6. Кризис пенсионного возраста, когда человек после выхода на пенсию переосмысливает свою жизнь и цели.
Каждый кризис представляет собой возможность для роста и самопознания, но также может привести к стрессу и психическим трудностям. Самопонимание, поддержка близких и профессиональная помощь психолога могут помочь разрешить возрастные кризисы личности.
Кризис личности, кризис отношений и семейный кризис — это три разных, но взаимосвязанных явления, которые могут оказать существенное влияние на жизнь человека.
1. Кризис идентичности — это период в жизни человека, когда он чувствует себя дезориентированным и неуверенным в себе, своих ценностях, целях и идентичности. Это может быть связано с пересмотром ценностей, поиском смысла жизни, изменением образа жизни или развитием личности.
2. Кризис отношений – это состояние, при котором отношения между людьми находятся под угрозой из-за конфликтов, недоразумений, изменений во взаимоотношениях или изменений в самих людях. Это может привести к разлуке, конфликтам, неудовлетворенности и эмоциональному напряжению.
3. Семейный кризис – это ситуация, в которой структура и функционирование семьи находятся под угрозой из-за отношений внутри семьи, между ее членами, финансовых проблем, эмоционального напряжения или других факторов. Это может привести к разводу, распаду семьи, домашнему насилию и другим негативным последствиям.
Все эти кризисы требуют внимания, понимания и работы над собой и своими отношениями, чтобы преодолеть их и обрести гармонию и стабильность в своей жизни.
Но как понять, что вы находитесь в кризисе?
Кризисные периоды в жизни человека можно определить по множеству признаков и симптомов. Некоторые из них включают в себя:
1. Изменения настроения. Человек может испытывать повышенную тревогу, страх, депрессию, раздражительность или чувство безнадежности.
2. Желание изолироваться. Во время кризисной ситуации у человека может возникнуть искушение избегать взаимодействия с другими, стать замкнутым и избегать социальных контактов.
3. Ухудшение физического и психического состояния: проблемы со сном, изменение аппетита, физиологические симптомы (головные боли, боли в животе и др.).
4. Неразрешенные внутренние конфликты. Во время кризиса могут возникнуть давние эмоциональные проблемы или внутренние конфликты, которые невозможно разрешить на ранней стадии.
5. Потеря смысла и цели. Человек может потерять смысл жизни, оказаться в тупике или упустить из виду будущие цели и перспективы.
6. Раздражительность и конфликтность с окружающими. Человек может проявлять агрессивное поведение, отношения с близкими или коллегами могут ухудшаться.
Но как пережить этот период с минимальным воздействием на себя?
Преодоление кризиса требует усилий и независимых действий. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с кризисной ситуацией:
1. Признайте и примите факты: постарайтесь объективно проанализировать ситуацию, выяснить причины кризиса и понять, что именно трудности вызывают у вас стресс.
2. Взвешивайте свои эмоции. Важно управлять своими эмоциями, а не позволять им контролировать ваше состояние. Практика медитации и дыхательных упражнений поможет вам сохранять спокойствие. Ведение эмоционального дневника поможет вам визуализировать свои переживания.
3. Разработайте план действий: обдумайте, какие шаги можно предпринять для преодоления кризиса. Напишите список конкретных действий, которые необходимо предпринять.
4. Обратитесь за поддержкой. Расскажите о своей проблеме близкому другу или члену семьи. Иногда разговор с кем-то может снять стресс.
5. Ставьте цели и действуйте. Разбейте задачи на маленькие шаги и действуйте. По мере вашего постепенного прогресса вы увидите прогресс и уверенность. Не торопитесь и сосредоточьтесь на том, что работает.
6. Обратитесь за профессиональной помощью. Если ваш кризис перерос в тяжелую депрессию или вам нужна профессиональная поддержка, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Помните, преодоление кризиса – это процесс, требующий времени и настойчивости. Важно остаться в живых, не бояться просить о помощи и верить в себя. Тогда все будет успешно!
- Хотите связаться со мной?
