В организме все ткани образуются из трех основных зародышевых листков: Эктодермы Энтодермы Мезодермы (разделяется на старую и новую)
Энтодерма – отвечает за конфликты, связанные с выживанием, потребностями в пище («конфликты фрагментации»), размножением и стрессом.
Старая мезодерма – связана с конфликтами, связанными с ощущением обезображивания, вторжения или заражения.
Неомезоморфизм связан с переживаниями самоуничижения и утраты.
Эктоморфы ответственны за «территориальные» конфликты, ситуации, когда чего-то важного не хватает или, наоборот, присутствует что-то нежелательное.
Мезоморфный конфликт (конфликт самоуничижения), пожалуй, самый опасный. Мезодерма – это кости, мышцы, связки, кровеносные сосуды, кровь, лимфа. Конфликты неполноценности могут иметь очень серьезные последствия. Я не буду расписывать возможный диагноз, лучше начать хвалить и поддерживать себя уже сейчас.
Даже если вы не совершили ничего постыдного, общество часто навязывает вам чувство обиды, заниженной самооценки и вины.
Самоуничижение – это процесс, посредством которого мы иногда неосознанно принижаем собственные достижения, способности и личностные качества. Мы можем думать, что это признак смирения или самокритичности, но на самом деле этот механизм может привести к снижению самооценки, обесцениванию заложенного потенциала и конфликту с самим собой. Постоянное самоуничижение заставляет нас верить в то, что мы недостаточно хороши, даже если объективно это не так.
Что такое самоуничижительный конфликт?
Конфликт самоуничижения — это внутренняя конфронтация, в которой наше стремление к признанию и успеху сталкивается с глубоко укоренившимися убеждениями о нашей «неадекватности». Этот опыт подобен постоянной «битве» внутри нас: один голос внутри нас говорит, что мы ценны, а другой находит причины сомневаться в этом. Этот внутренний конфликт может сильно ограничивать человека: он чувствует, что должен делать больше и лучше, но в то же время сомневается, возможно ли это.
признаки самоуничижения
- Тенденция преуменьшать собственные достижения: человек приписывает свой успех удаче, помощи других или простому совпадению, а не признает свою собственную роль.
- Ощущение «я недостаточно хорош». Даже имея объективный успех в работе или личной жизни, люди убеждены, что могут добиться большего или лучшего.
- Перфекционизм: Стремление к недостижимым стандартам в попытке «доказать» свою состоятельность и ценность.
- Зависимость от внешней оценки: Самооценка может сильно колебаться в зависимости от мнения или одобрения других.
Как преодолеть самоуничижительные конфликты?
- Поймите и признайте его существование. Первый шаг к освобождению от самоуничижения — осознать его. Признайте, что у вас есть привычка принижать себя, которая мешает вам двигаться вперед.
- Замените критические голоса поддерживающими: начните замечать и бросать вызов мыслям, которые заставляют вас сомневаться в себе. Попробуйте заменить их более конструктивными утверждениями, например: «Я хорошо поработал» или «Мой вклад важен».
- Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате: успех – это не только конечный результат, но и то, как мы его достигаем. Научитесь ценить само путешествие, даже если конечный результат не идеален.
- Практикуйте самосострадание: будьте добры к себе. Напомните себе, что вам не обязательно быть идеальным и что ошибки и неудачи являются частью взросления.
Медитация любящей доброты, или медитация любящей доброты, — это популярная техника, которая помогает вам познать себя, свои истинные чувства и эмоции. Регулярно практикуя доброту и безусловное принятие себя и других, вы сможете заметить значительные улучшения в себе и своей личности.
5. Обратная связь без самокритики. Получайте обратную связь от людей, которым вы доверяете, но не позволяйте ей определять вашу самооценку. Делитесь конструктивной критикой и самоуважением и не воспринимайте критику как подтверждение того, что вы «меньше чем».
- Хотите связаться со мной?
