Во-первых, признайте, что ужас существует. И назовите это ужасом. Названные перестают иметь над нами всепоглощающую власть. В работе с ужасами важно то, что у вас должен быть ресурс, чтобы отключиться от него, а не быть полностью поглощенным им. Этим внешним ресурсом, который постепенно станет внутренним, может быть терапия, терапевт.
Когда подходишь поближе и рассматриваешь этот комок под названием «ужас», то оказывается, что там очень много сплоченности, курчавости, беспорядка, хаоса, с которым приходится иметь дело. Например, это могут быть страшные картинки, которые хорошо бы нарисовать. Чтобы иметь возможность сойти с привычных рельсов по отношению к своему внутреннему ужасу и узнать о себе что-то новое по отношению к нему. Отстранитесь от этого, нарисовав эти картинки.
«Если боишься волков, не ходи в лес». Чтобы разобраться с этими вашими внутренними «волками», или какими бы образами вам ни приходили — «монстрами», «демонами», «монстрами», вам необходимо войти в свой «внутренний лес». Или хотя бы посмотрите на это. Уметь что-то чувствовать по отношению к нему, к ним и различать, что ты чувствуешь в этом направлении.
Это легче написать, чем сделать. Но никто не говорил, что будет легко. Наличие ужаса в вашей картине мира не означает, что с ним легко справиться. Он появился там не поэтому. Лучше взяться за такую сложную работу, чем находиться в постоянном страхе и одолевать его до панических атак и разного рода навязчивых идей.
Первый шаг в борьбе с паническими атаками и навязчивыми мыслями – избавиться от страха. То есть, когда я обнаруживаю свой страх и начинаю его бояться, вместо того, чтобы признать, что он существует, я принимаю разумные меры первой помощи, чтобы остановить его. Как правило, это упражнения, связанные с дыханием, ориентацией на телесность, телесную поддержку, техники, включающие все органы чувств, которые позволяют мне обнаружить, что мне сейчас ничего не угрожает, и постепенно заземлить меня и прийти в себя.
Но я могу перестроить, отделить и не дать этому государству захватить все мое жизненное пространство. Это уже тема неразрешенной эмоциональной разлуки – если этому ужасу придана столько силы и есть трудности с ее восстановлением, но об этом в другой раз.
- Хотите связаться со мной?
