Катастрофа
В своей жизни я пережил много катастроф. Большинство из них так и не произошло.
Марк Твен.
Другой тип иррационального мышления, вызывающий эмоциональные расстройства, особенно нездоровую тревогу, — это катастрофизм или фатализм. Катастрофизация характеризуется преувеличенными негативными оценками себя, других и мира.
Предположим, с вами происходит что-то негативное. Но, допустим, вы не только расстроены тем, что это произошло, вы думаете: «Это ужасно, это кошмар», и начинаете думать об ужасных негативных последствиях, которые может вызвать это событие. То есть у вас есть ожидания будущих негативных событий, которые еще не произошли и, вероятно, не произойдут, но в ваших фантазиях они имеют характер катастрофы. Нет сомнения, что такой образ мышления вызывает нездоровую тревогу. И, как видите, тревога возникает не по поводу того, что уже произошло, а по поводу будущего. Это значит, что вы оцениваете уже произошедшее как «ужас» или «кошмар» и беспокоитесь о том, что, по вашему мнению, произойдет в будущем».
Нет никаких доказательств того, что предсказанные ужасные последствия действительно произойдут. При этом люди, как правило, не проверяют далее, приведет ли событие на самом деле к столь ужасному исходу. Но вам все равно нужно пережить это как минимум дважды: один раз, когда вы об этом беспокоитесь, и один раз, когда это действительно происходит.
Если попытаться найти ответ, почему я волнуюсь сейчас, то можно прийти к выводу, что это необходимо для предотвращения очень страшного и фатального исхода. Однако в состоянии нездоровой тревоги люди редко способны на полезные действия и обычно совершают необдуманные поступки, о которых впоследствии сожалеют.
Следующим негативным эффектом этого типа мышления является избегающее поведение. Например, люди избегают близких романтических отношений из-за страха потери в будущем, даже если эти отношения очень желательны. В этом случае катастрофизация или оценка возможности расставания как «кошмара и страха» может привести к серьезным потерям.
Работая с экспертами, вы можете подвергнуть сомнению катастрофическое мышление, разработать разумные альтернативы, соответствующие реальности, и выбрать полезные стратегии действий.
- Хотите связаться со мной?
