В настоящее время я прохожу более углубленное обучение КПТ и хотел бы охватить некоторые аспекты, которые помогут мне глубже понять себя. На эту тему будет серия статей.
Сегодня мы начинаем с глубокой веры. Когда вы начнете наблюдать за каждой ситуацией, в которой у вас возникают сильные негативные эмоции, вы в конечном итоге столкнетесь со своими основными убеждениями.
С детства у нас формируются определенные убеждения о себе, окружающем мире, других людях, своем будущем и своем прошлом.
Обычно глубоко укоренившиеся убеждения дремлют. Мы не думаем о них, но пребывание в хаосе может их активировать.
Наша окружающая среда также играет важную роль. Хотя у нас могут быть негативные убеждения о себе, мы можем сбалансировать их с помощью некоторых важных цифр.
Например, человек может вырасти в семье, где есть старшие дети, которые конкурируют друг с другом. Естественно, старший сын во многом лучше просто потому, что он взрослее. В результате у нас формируются негативные мысли о себе по сравнению с другими.
Но в то же время у человека есть важный взрослый – отец, который его подбадривает, верит в него, подбадривает, хвалит. Нет, от них не избавиться, но можно дополнить и сбалансировать.
Глубокие убеждения являются фундаментальным уровнем личности. Как правило, люди их не критикуют, они признаются аксиомами. Например, думать о себе как о неудачнике так же верно, как и о том, что Земля имеет сферическую форму. Никаких сомнений насчет этого.
Глубокие убеждения не возникают просто так, и с ними не рождаются. В отличие от животных, мы рождаемся очень беспомощными. Это необходимо для того, чтобы адаптироваться к среде, в которой мы рождаемся.
В детстве мы впитываем все, как губка. Это позволяет адаптироваться к различным ситуациям. Приходится согласиться, что наше восприятие мира сильно различается в зависимости от среды, в которой мы находимся.
У американцев свое восприятие, у русских свое восприятие, у австралийцев свое восприятие. Кроме того, даже в пределах одной страны представления могут различаться. У жителей северных регионов мышление иное, чем у жителей юга.
Кроме того, представления могут различаться даже в пределах одной и той же области. Вы явно отличаетесь от детей, с которыми выросли в одном саду. У вас есть свои родители, а у другого ребенка есть свои родители.
Вообще существует множество условий, влияющих на формирование представлений человека о себе, мире и людях.
У каждого из нас есть свой уникальный опыт. Простой пример с ошибкой. Когда ребенок совершает ошибку, родители поддерживают его, говоря: «Все в порядке, допустить ошибку – это нормально, просто сделай по-другому и попробуй еще раз». Они начинают кричать на другого ребенка: «Ты идиот, ты ничего не можешь сам сделать, ты извращенный ребенок»
Конечно, собственные идеи не развиваются на основе одного опыта. Как правило, это сочетание капающих и капающих ситуаций, и постепенно набирается кувшин воды.
Когда опыт ребенка преимущественно негативен, у него формируются негативные представления о себе, мире и окружающих людях.
Тогда человек начинает воспринимать мир через призму этих представлений. Когда происходит что-то негативное, уже сложившийся образ усиливается. Если происходит что-то позитивное, есть два результата.
Или некоторые люди преуменьшают это и говорят: «Мне просто повезло» или «Такое случается со всеми». Люди либо этого даже не осознают, либо не обращают на это внимания, и это совершенно не интегрируется в существующие модели.
Это становится таким порочным кругом. Негативные события усиливают идею, а позитивные не могут даже проникнуть и, следовательно, не могут изменить существующую идею.
В этом отношении мне нравится, как он сочетает в себе два научно доказанных метода: LORP и CBT.
Согласно LORPt, у нас с тобой значимые отношения. Прежде всего, самые важные отношения у нас – с самими собой.
Патологические переживания возникают, когда человек оказывается в ситуации, когда нарушаются важные межличностные системы. Можно сказать, что при интеграции с КПТ активируются основные убеждения о себе.
Обычно, когда наши самые глубокие убеждения дремлют. Они существуют, но люди ими особо не занимаются, а когда рушится система человеческих взаимоотношений, люди вдруг в них прыгают. Развивается невроз.
Есть три группы основных убеждений. Это убеждения, связанные с беспомощностью, непривлекательностью и никчемностью.
Конечно, никто не стал бы напрямую описывать подобный опыт, поэтому давайте немного увеличим масштаб, чтобы понять это.
Убеждения, связанные с беспомощностью, проявляются в форме восприятия себя как некомпетентного. «Я ничего не могу сделать.» Я недостаточно способен, я не могу позаботиться о себе, я слаб, я беспомощен, я уязвим, у меня нет выхода, я не понимаю, и т д. Пожалуйста сделайте что-нибудь.
Здесь стоит упомянуть, что это убеждение распространяется на нечто очень фундаментальное. Например, я не могу построить адронный коллайдер, но не думаю, что смогу выжить.
Убеждения, связанные с непривлекательностью, проявляются в идее, что другие не принимают, не отвергают и не осуждают. Человек акцентирует внимание на том, что он не любит себя, люди не хотят быть с ним рядом и обязательно уйдут от него.
Убеждения, связанные с бесполезностью, действуют по тому же механизму, что и непривлекательность. Только здесь человек уже отверг себя. «Я никчемный, бесполезный, мусор, плохой, ничтожный».
Важно понимать, что у нас с вами есть компенсаторное поведение, которое на какое-то время помогает нам адаптироваться. Если поведение работает хорошо, вы можете вообще не думать, что с вами что-то не так, до того момента, пока вы не нарушите систему важных взаимоотношений и не выпрыгнете. Мы обсудим компенсаторное поведение в следующей статье.
- Хотите связаться со мной?
