Как избавиться от страха за здоровье или беспокойства в целом, если он уже хронический и причиняет вам дискомфорт и страдания.
Сам Фрейд страдал кардиофобией. Он умер от рака челюсти, так что тревога не приносит ничего хорошего, но она вызывает биохимию стресса. Однако, как говорил В. М. Бехтерев, болтовня и философия сами по себе не могут устранить пато (страдания), необходимо действие. Сто лет назад К. Левин начал исследования психологических экспериментов, приводящих к новым психологическим и эмоциональным переживаниям. А его ученики создают последовательную и мощную методологию. На моем Telegram-канале есть книга Д. Нардоне «Ипохондрик». Эта книга простыми предложениями объясняет, почему простые действия могут каждый день изменять ваш мозг и способствовать исчезновению вашей болезни. И нейрохимия меняется, и люди не теряют кортизол и серотонин.
Ипохондрия — это тревожное расстройство, связанное со страхом перед болезнью и расстройство с физическими симптомами. Вы можете испытывать несколько симптомов, включая дискомфорт или боль в груди, животе или любой части тела. Головокружение, онемение рук и ног и сотни других физических и психологических симптомов. Само по себе дыхание может вызвать десятки симптомов, включая затрудненное дыхание, кашель, ком в горле, сухость и страх глотания.
Но, как ни странно, симптомы необходимы, чтобы избавиться как от страха перед болезнью, так и от общей тревожности. Основным протоколом при ипохондрии является самообследование (обследование).
Вам следует выбрать один, два или три «любимых» симптома и записать в блокноте оценку дискомфорта или боли для каждого часа дня. Во-первых, каждому, кто страдает от тревожности, трудно ее контролировать. А контроль графика протокола и соблюдение графика снизят патологический контроль и сделают вас здоровыми.
Во-вторых, через 2-3 недели надоедает, а потом очень надоедает. А скука уничтожает тревогу. В течение следующего месяца меня будут сдавать пять раз в день, затем три раза в день, затем утром и вечером.
Если ваши симптомы сами по себе являются тревогой, установите почасовую оценку тревоги. И уже через месяц вы удивитесь динамике. Таким способом можно избавиться от невротической боли и симптомов невроза, даже если они причиняли страдания десятилетиями. Сделав это, вы сможете избавиться от повышенного кровяного давления. В 90% случаев гипертония разрешается в течение 1-2 недель, так как она носит неврологический, а не органический характер. Измеряйте давление 3 раза через каждые 2 часа, с интервалом между измерениями 2 минуты, не более 1 секунды, не менее 1 секунды и записывайте в тетрадь.
Обратите внимание, что если вы этого не сделаете, препятствие удалится и исчезнет. И для многих людей инвалидность или болезнь – единственное интересное и светлое в жизни.
Выживут только те, кто устойчив к стрессу, поэтому научитесь медитации. В первом комментарии есть ссылка на мою терапевтическую медитацию на симптомы:
https://youtu.be/QTWlw4SJe10?si=30fn18b1y8nwSjmw
Научит вас, как бороться с ПА, страхами и навязчивыми идеями. Нарушения сна, тревога и депрессия. Запись на онлайн-сессию: WhatsApp, Telegram +351964396902
- Хотите связаться со мной?
