Сегодня выходной, время поговорить о работе, разбить ее на отдельные элементы и увидеть все с новой точки зрения.
Для многих вечер пятницы – самое приятное время недели: рабочая неделя позади, а впереди отдых и выходные! Затем наступает воскресенье, и те же эмоции исчезают, не прощаясь, но в понедельник утром появляется более мрачное настроение. Почему мы так реагируем на работу, особенно когда она идет по плану, как и большинство людей – те же пресловутые 5/2. По выходным мы часто гораздо более заняты и устаем физически, а иногда и морально, чем на работе. Но работа, одна только мысль о ней, вызывает негативные эмоции. Почему?
Ученые полагают, что все это связано с влиянием автономности. В выходные мы часто составляем для себя график, согласно которому приступаем к делам, делаем то, что нас интересует, общаемся с важными и интересными для нас людьми не потому, что это необходимо и мы точно знаем собираемся делать и как это сделать. Делать.
Как мы можем сделать так, чтобы работа приносила такую же радость? Ученые (даже не британские ученые) рекомендуют создавать рабочий процесс, состоящий из трех элементов:
1️⃣Та же автономность. Посмотрите на свой список обязанностей и задач и оцените, в какой степени вы можете решать, когда, что и как делать? Если у вас есть такая свобода передвижения, попробуйте использовать ее и создать свой собственный маршрут для достижения своих целей.
2️⃣ Люди, с которыми вы работаете. Когда в коллективе существуют поддерживающие отношения, есть (пусть и частичное) доверие и уверенность на плечах окружающих – тогда эти люди могут оказать существенное влияние на вашу психику. Это значит, что взаимодействие с ними приводит к позитиву и хорошему здоровью.
3️⃣ Способность. Да, нашему разуму действительно необходимо чувствовать уверенность в том, что он справится с работой, иначе возникнет страх перед неизвестным (который является наиболее эмоционально и энергетически истощающим из всех). Поэтому важно постоянно учиться и понимать новые тенденции в своей области.
Итак, если вы чувствуете себя несчастным на работе и даже думать об этом становится пыткой, задайте себе три вопроса:
1️⃣ Считаю ли я, что имею достаточную квалификацию для выполнения этой работы?
2️⃣ Есть ли у меня позитивные и значимые отношения с людьми на работе?
3. Имею ли я право самостоятельно решать, как, что и когда выполнять свою работу?
Если вы ответили «нет» хотя бы на один из вопросов, это может помочь вам, в каком направлении копать и где можно что-то изменить.
Если вы ответили «нет» на все вопросы и нет другого выхода, то, к сожалению, вы можете подумать о смене работы, потому что… 40 часов в неделю — это треть вашей жизни. Да, есть разные обстоятельства, в том числе финансовые, и выхода нет. Затем подумайте, в какой степени вы можете привнести хоть что-то из этого в свою работу – и таким образом позаботиться о своем психическом здоровье.
Если ответ на все вопросы «да» и вы абсолютно уверены, что то, что вы делаете и как вы это делаете, круто, то вы окружили себя людьми, которые вам интересны, и вы можете (хотя и частично) управлять этим сами. Обработать свою работу для достижения своих целей (да, вам нужно взять на себя ответственность, что может быть проблемой, потому что гораздо проще ее изменить – как я писал не раз), а затем остановиться и Почувствуйте, как эти три элемента функционируют гармонично. Ведь приготовление этого коктейля способно сделать работу хотя бы немного приятнее и добавить позитива в жизнь (как вечером в воскресенье, так и утром в понедельник).
Что вы думаете об этой перспективе?
Берегите себя и окружающих! 💖
Консультация по регистрации:
+79035051012 (Телефон, Whatsapp, Telegram)
ТГ канал https://t.me/raskopki_psihologia
- Хотите связаться со мной?
