Депрессия может наступить внезапно. Ты живешь своей жизнью и накрыт тяжелым серым одеялом. Исчезают все краски, исчезает энергия, куда-то испаряется радость жизни. Вы впадаете в апатию и уныние.
Но не отчаивайтесь! Депрессия – это не смертный приговор, а временное состояние, которое можно преодолеть. Вот несколько советов, которые помогут вам пережить темные времена:
- попросить помощи. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за поддержкой к близким или профессионалам. Расскажите своей семье и друзьям о своем состоянии. Они будут рядом и помогут вам преодолеть трудности. Психолог или психотерапевт может помочь вам понять причины депрессии и найти эффективные способы борьбы с ней.
- Будьте физически активны. Когда вы двигаетесь, энергия поступает в ваш мозг и высвобождает эндорфины, гормоны счастья. Выбирайте, что вам по душе: пробежка, плавание, танцы, йога или просто неторопливая прогулка на свежем воздухе. Главное — оторвать его от дивана и двигаться!
- найти новое хобби
Депрессия часто связана с застоем энергии и отсутствием смысла жизни. Новые увлекательные занятия помогут вам пробудить любознательность, открыть новые горизонты и вернуть радость жизни. Попробуйте что-нибудь творческое, например рисование, музыку или поделки. Есть так много вариантов!
признаки депрессии
что может быть сделано
чувствую себя подавленным
гуляйте на свежем воздухе или занимайтесь спортом
потеря интереса к жизни
Начните новое хобби или познакомьтесь с новыми людьми
низкая самооценка
Запишитесь на позитивную тренировку и медитируйте
Вялость, отсутствие мотивации
Ставьте небольшие цели и отмечайте достижения
проблемы со сном и аппетитом
Соблюдайте режим и питайтесь правильно
- Хотите связаться со мной?
