Почему нас беспокоит неопределенность? Потому что каждый в той или иной степени испытывает потребность контролировать то, что с нами происходит. Для нас контроль – синоним понимания жизни. Человеку легче жить под иллюзией, что он контролирует процесс и результат происходящего. Но бывают в жизни моменты, когда привычный распорядок дня меняется, например, в начале учебного года в школе, старших классах или колледже. Должны ли мы слишком беспокоиться о вещах, над которыми мы имеем лишь частичный контроль? Почему этот вопрос важен? Потому что в последнее время все больше требований со стороны родителей: подросток категорически отказывается идти в школу, но и требований со стороны школьников, студентов и самих молодых специалистов, страх расстроить внутреннее беспокойство, ожидание опасности перерастает в тревогу.
Анализируя происходящее, я понял, что среди множества сопутствующих причин было неконтролируемое чувство тревоги и страха. Зачем человеку чрезмерно волноваться и ожидать опасности? Возможно, его тянули к сильным негативным эмоциям, усугубляющим состояние «я жив»? В этом контексте изменяющиеся условия представляют угрозу балансу, стабильности и уверенности в жизни. Означает ли это, что человек заранее подготовлен к борьбе или бегству?
Отвечая на эти вопросы, мы можем предположить: что, если мы будем рассматривать тревогу или страх перед обучением (особенно в новом коллективе) как синоним «бессмысленности», поскольку вся наша жизнь состоит из множества проблем, требующих множества решений для изменения ее содержания. В этом случае состояние тревоги и страха не решит проблему, а будет отвлекать внимание от решения целей и задач, отнимая время и ресурсы.
Еще одна причина беспокойства и страха перед обучением заключается в том, что они могут быть результатом переживания травмирующей ситуации. В этом случае тревога побуждает человека искать опасность и угрозы в других — все становятся «врагами», и они кажутся повсюду. Несмотря на то, что на самом деле их нет, люди их видят или могут иметь сильное желание найти их, чтобы инсценировать обычную сцену.
Итак, нам нужно понять: зачем человеку этот страх или тревога, ведь он связан? И если он оправдывает перед собой этот страх, оправдывается, поддерживает его, слушает его, избегает школы, избегает социального взаимодействия, то все это является потворством его страху. И чем больше человек ему будет потакать, тем хуже станет его жизнь.
Какие шаги я бы посоветовал предпринять подросткам, студентам и родителям? Попробуйте тренировать свою устойчивость, сознательно подвергая себя страху. Позвольте себе бояться, искусственно преувеличивая свой страх, пока он не начнет уменьшаться и в конечном итоге не рассеется сам по себе. Попробуйте заниматься в свободное время, в свободное время, заставляя себя сильно бояться вот так, когда вам совсем не страшно. Просмотр старых писем, фотографий или других триггеров, напоминающих вам о неприятном или пугающем событии, поможет вызвать такую интенсивную, даже паническую реакцию. Почувствуйте, как вы призываете этот страх, но он ускользает от вас. Можно сказать: «Подойди, подойди ко мне, поговорим и посмотрим друг другу в глаза – Он убегает!» Это чувство закрепится в вашем уме, и в следующий раз, когда вы почувствуете тревогу и страх, у вас будет меньше шансов испугаться, потому что повторное воздействие одной и той же пугающей ситуации приводит к тому, что страх начинает притупляться. Таким образом мозг получает некоторый опыт: данная ситуация не приводит к опасности. Биохимические реакции уже не такие драматичные, и человек больше не испытывает сильной тревоги и страха. Для закрепления результатов данного тренинга вы можете заполнить форму по следующим графам: ситуации, провоцирующие тревогу, оценка вашего эмоционального состояния от 0 до 10, изменение оценки. Если отслеживать его каждую неделю – первую неделю, вторую неделю и т д., то можно добиться того, что ваше эмоциональное состояние в тревожных ситуациях со временем достигнет среднего нормального значения.
Тема обширная, и способ преодолеть страх и тревогу и избежать последствий зависит от того, что их вызвало. Если состояние принимает серьезный оборот и может стать хроническим, то необходимо обратиться за помощью к психологу.
Наконец, я хочу сказать следующее: не зацикливайтесь на своих тревогах и неудачах. То, что изображено в воображении, не всегда существует в реальности. Необходимо полностью оценить ситуацию, свои действия, действия и их последствия. Учитывать нужно не мнимые опасности, а конкретные действия, вещи, которые нужно решить самому. И помните, организация вашей жизни, ее качество – это ваша ответственность и ваш выбор. Удачи!
- Хотите связаться со мной?
