Когда близкий человек испытывает паническую атаку, ему нужна поддержка и помощь, чтобы преодолеть этот трудный момент. В такой ситуации есть несколько действий, которые помогут успокоить и облегчить его состояние.
Во-первых, важно сохранять спокойствие и не паниковать. Человек, испытывающий приступ паники, может чувствовать себя очень тревожным и испуганным, поэтому ваше спокойное поведение и рассудительность помогут ему чувствовать себя более уверенно по отношению к себе и своему окружению.
Тогда вам придется установить с ним контакт и показать ему, что вы рядом и поддерживаете его. Определите его физическое и эмоциональное состояние, задавая спокойные и обнадеживающие вопросы. Старайтесь говорить ровно, медленно и как можно тише, чтобы создать ощущение спокойствия и безопасности.
Также важно помочь близкому человеку улучшить дыхание. Паническая атака часто сопровождается учащенным и поверхностным дыханием, что может только усугубить панику. Попросите его сосредоточиться на дыхании и делать умеренные глубокие вдохи и выдохи. Вы можете предложить сделать это вместе с вами, чтобы показать, что вы его поддерживаете и тоже активно участвуете в этом процессе.
Устраните факторы из окружающей среды, которые могут способствовать паническим атакам. Помогите ему находиться в тихом и спокойном месте, вдали от шума, толпы и других раздражителей. Если есть возможность, отведите его в безопасное и знакомое место, где он будет чувствовать себя комфортно.
Важный аспект помощи близкому человеку во время панической атаки — не оставлять его одного. Ваше присутствие и поддержка помогут ему почувствовать себя менее изолированным и более защищенным. Просто быть рядом и прислушиваться к его чувствам и потребностям имеет большое значение.
Однако после приступа паники рекомендуется побудить близкого человека обратиться к специалисту по психическому здоровью или медицинской помощи. Панические атаки могут быть признаком тревожного расстройства, требующего профессиональной помощи. Поддержите его в принятии решения и помогите найти подходящего специалиста для дальнейшего лечения и лечения заболевания.
Итак, помощь близкому человеку во время панической атаки предполагает оказание поддержки, поддержание спокойной обстановки, регулирование дыхания, предоставление приватного и комфортного пространства, предложение различных техник релаксации и медитации, а также необходимость посещения специалиста для дальнейшей помощи и поддержки.
Клинический психолог, КПТ, Схема-терапия, EMDR, ACT
+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
