Недавно мы обсуждали тему расставания с любимым человеком и пришли к выводу, что это событие не проходит бесследно и часто оставляет бывших партнеров с некоторыми трудностями, с которыми им приходится сталкиваться.
Расставание часто влечет за собой множество перемен. Возможна потеря финансовой или эмоциональной стабильности. Временные неудобства возникают, например, когда необходимо сменить жилье, работу, город или страну. После расставания люди часто теряют часть своего круга общения, потому что некоторые знакомые общие или кто-то занимает одно из мест партнеров.
➡️Какие страхи возникают?
1. Страх неопределенности.
2. Страх одиночества.
3. Страх предательства.
4. Страх эмоциональной привязанности
5. Страх новых отношений.
6. Страх нестабильности.
7. Страх встречи с новым партнером.
8. Страх осуждения.
9. Страх перемен.
10. Страх неполноценности.
Я привел несколько примеров страхов, с которыми людям приходится сталкиваться во время или после расставания. Формирование страха происходит индивидуально у каждого человека и различается по интенсивности. Сегодня мы рассмотрим рекомендации, где каждый сможет найти что-то для себя.
1. Дайте волю своим эмоциям. Нормально плакать, нормально грустить и скучать, нормально испытывать самые разные чувства, нормально не понимать, что с тобой происходит в данный момент. Это нормально — чувствовать все, что хочешь. Опыт каждого разный. Никто не скажет вам, что ваш опыт — ерунда или «как долго вы сможете продолжать плакать”.
2. Сосредоточьтесь на себе. Слишком часто в отношениях люди тратят очень мало времени и энергии, сосредотачиваясь на своих собственных ситуациях и желаниях. Подумайте о вещах, которые вы всегда хотели сделать, но боялись во время отношений.
3. Подумайте о том, что приносит вам радость и приятные эмоции. Возможно, это хобби, от которого давно забросили, или вы хотите попробовать себя в новом деле.
4. Удалите все, что вызывает воспоминания. Приятно иметь воспоминания, но сейчас вы наиболее чувствительны к воспоминаниям, связанным с вашим бывшим возлюбленным. Откладывание вещей не избавляет от существующих проблем и забот. Вы создаете для себя безопасную и благоприятную среду.
5. Напишите письмо. В нем вы можете поговорить обо всем, что не успели обсудить, обсудить или изменить с бывшим партнером. В письме могут быть любые мысли и любые слова. Найдите то, за что вы можете поблагодарить человека. Подумайте, за что он может вас оценить. Напоследок нужно написать: «Я прощаю тебя и отпускаю. Прошу тебя простить меня и позволить уничтожить это письмо любым возможным способом. Не нужно отправлять.
6. Двигайтесь. Физические упражнения помогут справиться с тревогой. Чтобы не впасть в депрессивное состояние, необходима активность нашего тела и мозга. Выйдите на прогулку и посмотрите на предметы вокруг вас. Как меняется ваш город, ваш регион, какие машины появляются у вас во дворе. Есть много вещей, которые вы можете не заметить. Переключите свое внимание на мир вокруг вас.
7. Не обнимайте друг друга. Отношения всегда взаимны. Только так возможна жизнь пары. Если человек решит уйти, как бы мы ни хотели его удержать, мы не сможем его удержать. То, что вы решили расстаться, не означает, что вы плохой человек. Это означает, что существуют факторы или проблемы, которые невозможно решить совместными усилиями. Отношения – это совместные инвестиции.
8. Обратите внимание на свой рацион. В состоянии стресса некоторые люди отказываются от еды. После фазы голодания наступит фаза неконтролируемого голода. Если вам трудно есть во время стресса, попробуйте перейти на более легкую пищу. Не забывайте следить за тем, сколько воды вы пьете.
Расставание – это еще не конец. Помните об этом. Да, тебе сейчас тяжело, много мыслей в голове, много страхов и сомнений. Но это всего лишь этап в вашей жизни. Если у вас возникли проблемы с выражением эмоций, вы всегда можете обратиться за помощью.
С уважением, Глазкова Анна!
✅ Запись на консультацию по телефону 8 (911) 391-11-11 или ВК
- Хотите связаться со мной?
