Я подготовила для вас специальные вопросы, которые помогут вам лучше понять себя. Я писала ранее, почему важно знать себя, а не гнаться за чужими целями.
Сохраните вопросы себе, чтобы вы могли периодически возвращаться к ним, когда почувствуете, что плывете в чужой лодке или захотите снова связаться с самим собой.
✍🏻Рекомендую делать это письменно. Предупреждаю, вы можете узнать о себе много интересного.
Если вы уже оторваны от себя, эти вопросы могут вызвать затруднения. Тогда вам следует начать с техник, которые помогут вам лучше чувствовать свое тело. Особенно они будут полезны людям, которые долгое время игнорировали потребности организма, полагаясь на витамин D, пока болезнь их не «подбьет.
🧘🏻♀Упражнение, направленное на ощущение тела. 🧘🏻♀
Найдите удобное положение и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, понаблюдайте некоторое время за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете, сконцентрируйтесь на ощущениях. Затем начните сканировать свое тело. Начните с головы, ощутите затылок, волосы, лицо, нос, глаза, губы. Двигайтесь дальше: к шее, плечам, а затем ощупывайте руки. Затем переместите свое внимание на каждую часть тела.
Если вы обнаружите напряжение в какой-либо части тела, постарайтесь мысленно «подышать» через нее. Представьте, что вы вдыхаете, а выдыхая, вы расслабляетесь и отпускаете напряжение.
Контакт с самим собой обеспечивает:
-чувство внутренней уверенности и гармонии,
– принятие себя,
-энергия и жизненная сила,
– помогает сохранить свою индивидуальность и не потерять ее при общении с другими,
-принимать взвешенные решения (действительно ли мне нужна машина за 10 миллионов или я хочу утереть кому-то нос?),
– не учитывать ожидания и отношения других людей,
-ставьте свои цели и следуйте своему уникальному пути. 🛣
Берегите свое здоровье и вовремя обращайтесь к специалистам. ❤
- Хотите связаться со мной?
