В условиях современного темпа жизни и растущих требований к успеху эмоциональное выгорание становится все более распространенной проблемой в деловом мире. Предприниматели часто сталкиваются с высоким уровнем стресса, информационной перегрузкой и постоянным давлением. В конечном итоге это оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье. В 2019 году эмоциональное выгорание было добавлено в официальный список болезней Всемирной организации здравоохранения. Этот синдром был открыт в 1974 году американским психологом Хебертом Фрейденбергом.
Согласно Большой энциклопедии психиатрии по эмоциональному выгоранию, эмоциональное выгорание – это психическое заболевание, включающее в себя эмоциональное и физическое истощение, ощущение деперсонализации у людей, утрату способности адекватно реагировать на эмоциональные проявления и т.д.сложный симптом, Снижение производительности.
Бизнесмены часто настолько погружаются в работу, что забывают об отдыхе, семье и хобби. Они особенно подвержены риску выгорания из-за постоянного стресса, ответственности и высоких требований к себе.
Важно найти баланс между работой и личной жизнью, правильно расставить приоритеты и установить границы. Коучинг хорошо справляется с этой задачей.
Как распознать признаки выгорания:
- Постоянная усталость и усталость.
- Снижение продуктивности и мотивации.
- Чувство беспомощности и тревога за будущее.
- Изменения настроения. Депрессия, раздражительность или апатия.
- Физические симптомы. Головные боли, мышечные боли, проблемы со сном и расстройство желудка.
- Отказ от работы или других обязанностей.
Первое, что нужно понять, — это признать, что проблема существует. Люди, работающие в бизнесе, часто склонны работать без перерывов, не обращая внимания на свое эмоциональное состояние. В случае выгорания тренер может предложить различные методы разработки стратегий по снижению стресса, повышению самоконтроля и повышению устойчивости.
Как преодолеть:
- Оцените свои приоритеты. Постарайтесь определить, что для вас действительно важно в жизни и работе.
- Установите четкие границы между работой и личной жизнью.
- Практикуйте уход за собой. Уделите время упражнениям, йоге, медитации и другим методам релаксации. Это поможет снять напряжение.
- Пересмотрите свои цели и ожидания от своей работы.
- Свяжитесь с экспертом. Если вы чувствуете, что не можете справиться с выгоранием самостоятельно, обратитесь к профессионалу, который поможет вам понять проблему и найти решение.
С помощью профессионального тренера предприниматели могут получить новые навыки и инструменты для решения проблем. В условиях постоянного давления и стресса.
Тренер может помочь вам получить новые знания, развить навыки саморегуляции, а также повысить продуктивность и общее самочувствие.
➤Предпринимательский склад ума
➤Коучинг как он есть
- Хотите связаться со мной?
