Мы все хотим быть услышанными. Нет большей радости, чем установление богатых, глубоких и значимых связей. Умелое общение имеет большое значение для установления этих связей и улучшения качества нашей жизни.
Многие из нас несут в себе шрамы детства, когда нас не слушали. Мы чувствуем себя эмоционально небезопасно, делясь своими уязвимыми и самыми глубокими чувствами с родителями или друзьями. Родители из лучших побуждений могут быть слишком заняты, чтобы уделять нам любящее внимание. Предположение, что «нас не будут услышаны», может стать обычным опытом.
Когда мы твердо верим, что люди не хотят или не могут слышать наши чувства и потребности, мы можем многое держать при себе, а не высказывать. Или впадаем в другую крайность — навязываем свою манеру речи, говоря быстро или со злостью и досадой. Мы можем перебивать людей, когда они хотят, чтобы их услышали.
Поэтому нет конструктивного общения, нет связи. Депрессия и тревога могут возникнуть из-за отсутствия здорового и безопасного общения.
К сожалению, повторяющийся опыт отсутствия общения может расстроить нас и укрепить нашу веру в то, что люди не заинтересованы в том, чтобы нас слушать и понимать.
Но задумывались ли вы когда-нибудь, что есть несколько очень простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш голос был услышан?
Картинки из Интернета
сила паузы
Это может показаться тривиальным, но пауза во время разговора может быть эффективным способом привлечь внимание людей. В наши дни концентрация внимания людей коротка. Слишком много слов может ошеломить слушателя: ему может стать скучно или он будет слишком доволен, пока мы продолжаем говорить, не обращая внимания на тот факт, что нас больше не слушают.
Привычка делать паузы дает слушателю возможность усвоить то, что мы говорим. Пауза позволяет каждому перевести дух, возможно, задать вопрос или рассказать о том, что произошло, пока мы говорили. Пауза дает нам возможность яснее понять, что мы на самом деле хотим сказать. Это включает в себя раскрытие более глубоких чувств, которые мы, возможно, упустили из виду.
Коммуникация включает в себя содержание и процесс. Слишком часто мы сосредотачиваемся на содержании, не выражая своих чувств по поводу сказанного. Возможно, вы говорите о недавнем визите к родственникам или о проблеме на работе. Люди с большей вероятностью сохранят интерес к разговору, если вы поделитесь не только тем, что произошло, но и своими чувствами по этому поводу.
Во время пауз мы можем сосредоточиться на своих чувствах и поделиться ими. Был ли этот визит к семье приятным, тревожным или и тем, и другим? Был ли разговор с вашим начальником или коллегой значимым, пугающим или воодушевляющим? Заметив и выразив это чувство, вы привлечете аудиторию. Это поддерживает связь.
Картинки из Интернета
Пауза может углубить связи
Пауза особенно важна, если вы выражаете недовольство своим партнером или другом. Это позволяет вам заметить, выражаете ли вы свои чувства или суждения.
Мы часто видим пары, которые думают, что делятся своими чувствами, в конечном итоге позорят друг друга обидными комментариями типа «Что с тобой не так?» или «Ты плохой человек». Пауза дает вам возможность заменить эти унизительные, неуважительные комментарии, которые лишают людей их достоинства (и приводят к оборонительной позиции), уязвимыми проявлениями внутренней храбрости. «Мне грустно (или больно, стыдно или сердито), когда ты говоришь или делаешь XYZ)».
Психотерапевтическое исследование Юджина Гендлина показало, что клиенты, добившиеся наибольших успехов в терапии, останавливались и связывались со своими чувственными переживаниями.
Когда люди останавливаются достаточно долго, чтобы соединиться со своими внутренними чувствами и поделиться ими, создается более безопасный эмоциональный климат. Любовь и близость процветают в атмосфере безопасности и взаимного выслушивания. Пауза позволяет нам замедлиться и говорить от всего сердца, а не изрыгать критику, объяснения или предвзятые мнения, которые подрывают желаемую связь.
Пауза позволяет нам получить доступ к чему-то более глубокому, чем наши предвзятые представления и суждения. Когда мы находим время, чтобы обнаружить более тихие чувства, требующие нашего внимания, мы внезапно начинаем говорить с нежной, нежной и более осознанной точки зрения.
Картинки из Интернета
Зарегистрироваться
Пауза позволяет нам проверить, как мы реагируем. Вместо того, чтобы перегружать аудиторию, мы можем проверить, придерживаются ли они нас. Почему бы не использовать подобные вопросы, чтобы убедить аудиторию в том, что общение с ними важнее вашей истории или контента.
«Я сказал слишком много? Я не хочу вас перегружать».
«Прежде чем я продолжу, вы хотите ответить на то, что я сказал?»
«Ты здесь со мной, или я скучаю по тебе?»
«Что ты думаешь о том, что я сказал?»
Такие проверки показывают чувствительность к тому, как вас принимают. Вы сигнализируете о том, что вам больше интересно оставаться на связи, чем высказывать свое мнение, и что вы готовы внести коррективы, чтобы не потерять связь. Баланс между самовыражением и осознанием того, как другие воспринимают ваши слова, может создать атмосферу, в которой могут процветать любовь и близость.
Мы не можем в конечном итоге контролировать, услышит ли нас или поймет человек. Но выработав привычку останавливаться, чтобы пообщаться с аудиторией, вы можете повысить свои шансы быть услышанными и почувствовать связь.
Спасибо за внимание! Всем хорошего дня!
Жду вашей консультации по телефону через WhatsApp. +7 901 361 27 51
- Хотите связаться со мной?
