Компоненты этого цикла проявляются внутренне (в плане переживаемых эмоций, внутреннего диалога, рефлексии) и внешне (во взаимодействиях с другими людьми).
1 шаг.
Чтобы иметь дело с чем-то, чрезвычайно важно осознавать это — уметь видеть это, когда смотришь на это.
Важно увидеть цикл, разбить его на части и отметить, как вы себя чувствуете на каждом этапе. Чтобы привнести что-то новое в свою жизнь, вам нужно увидеть и понять, с чем вы решили попрощаться и что вы решили пригласить в свою жизнь.
Не убегайте, не избегайте этого, а увидите составляющие этого цикла в своем исполнении уже сейчас!
Шаг 2.
Состояние хорошей девочки – это вынужденная адаптация к прошлому окружению. Сейчас все по-другому, но девушки часто внушают себе необходимость оправдывать ожидания других.
Вы можете создать новые условия окружающей среды, и когда вы позволите им проявиться, вы сможете создать новые механизмы для своей деятельности.
Адаптируйтесь к своим выступлениям и меняйте их.
Шаг 3 упражняться
Список разрешений:
1. Я позволяю себе быть несовершенным
2. Я разрешаю себе попрощаться с людьми, которые причинили мне боль
3. Я разрешаю себе просить о помощи и поддержке
4. Я разрешаю себе сопротивляться насилию
5. Я разрешаю себе не извиняться за свое поведение
6. Я позволяю себе иметь собственное мнение
7. Я разрешаю себе пробовать что-то новое
8. Я позволяю себе совершать ошибки
9. Я разрешаю себе не отказываться от того, от чего не хочу отказываться
10. Я разрешаю себе говорить «нет» другим»
11. Я позволяю себе позволять другим иметь собственное мнение
12. Я позволяю себе изменить свое решение
13. Я разрешаю себе добиваться изменения соглашения
14. Я позволяю себе иметь свои интересы и желания
15. Я позволяю себе не знать точного ответа ни на один вопрос
16. Я позволяю себе не предъявлять никаких требований к другим
17. Я позволяю себе жить по принципу «хочу», а не «должен
По каждому разрешению ответьте, пожалуйста, на следующие открытые вопросы:
– Что это значит для меня?
– Почему это важно для меня?
– Как мне понять, что я уже такой?
– Что я выбираю делать в этом направлении?
– Какую ценность я в этом вижу?
Запишите ответы на открытые вопросы об этих разрешениях и обратите внимание хотя бы на одно из них, как оно проявляется в вашей жизни в течение дня.
Например:
– Сегодня я сказал «нет» на просьбу, которую не хотел выполнять. Я разрешаю себе сказать «нет”.
——Сегодня я не дрожал, когда меня критиковали. Я позволяю другим высказывать свое мнение.
Важно постепенно вводить в свою жизнь новые убеждения и разрешения!
Внедряйте до тех пор, пока они не станут элементами вашего внутреннего мира и восприятия!
Позвольте себе быть разным и даже иногда быть кому-то плохим! всё хорошо!
- Хотите связаться со мной?
