Чувство тревоги.. возникающее внезапно, удушающее и мешающее наслаждаться жизнью. «Все ужасно, поэтому и беспокоит», а депрессия подливает масла в огонь. «Я беспокоюсь и поэтому не могу наслаждаться жизнью», — ответила Тревога. Когда эти два состояния усиливают друг друга, почти невозможно чувствовать себя хорошо. Вот почему люди иногда добровольно попадают в психиатрические больницы, потому что не могут этого вынести..
Все будет работать. От настойки пустырника до сильных успокоительных средств. Но это временно и потом его можно снова «затереть». Так что мне делать? Как с этим жить?
Причин для паники может быть с десяток. Они были сложены друг на друга, как пирожные «Наполеон» — только один есть было невозможно — он был слишком горьким. Сами идеи трудно различить и понять. Тогда все тревоги сливаются в комок с необъяснимым названием «Тревога животных». Нужны простые и надежные инструменты, без излишеств и всегда доступные.
Например, буддисты и духовные учителя Адвайты рекомендуют считать выдохи — от одного до десяти, и так до тех пор, пока ум не успокоится. Было ли это полезно? Да. Чем точнее будет ваше сосредоточение, подобно тому, как вы держитесь за якорь в бурном океане, тем скорее придет облегчение и мир.
Я всегда делаю одну и ту же остановку, когда мои чувства и мысли захламлены, когда слишком много впечатлений или действий, которые я не успеваю обработать. Я мог считать свои выдохи во время любого контакта. Если разговор идет быстро, то я могу сосчитать от одного до двух. Если есть время на отдых – пять и более. Я делаю это десять раз, когда выхожу из интенсивного эмоционального обмена. Когда внутри много тревоги – сто (10 циклов, всего 10).
Мягкая концентрация на выдохе — это буддийская техника, связанная с расслаблением и отпусканием. При этом мы не следим за своим вниманием, как за воздушным змеем, а просто слегка касаемся его своим вниманием. Мягкий и нежный. Как будто издалека.
Но индусы читают или поют мантры. Это тоже помогает, хотя некоторым это может показаться волшебным. Все методы лечения могут быть эффективными в борьбе с тревогой, если они полезны. В православии и исламе читаются молитвы, а не заклинания.
Сознание, пропагандируемое на Западе, происходит из духовных практик Востока. Иногда оно цитируется дословно из того же буддизма, иногда слегка адаптировано и научно доказано посредством различных исследований. Там целый пиратский сундук с сокровищами… Я сам его долго перебирал, пробовал на себе разные украшения, пока не нашел самое простое и эффективное. Но, похоже, это не сразу получается: тревожный ум блуждает, сомневается, принижает старое и безумно хватается за новое.
В своей терапии, в своем духовном росте я отчаянно хотел найти то первичное, существенное, что могло бы изменить мое мировоззрение. Таким образом, тревога больше не является вашей сестрой, ее сменяет напряженность и даже спокойствие. Если есть такая цель и желание, то путь откроется.
Во всяком случае, я вспомню самый последний фильм о Федоре Конюхове, Повелителе ветров. Серьезное тестирование требует огромной внутренней поддержки. Главный герой не ищет его в своей личности, он находит его только в Боге.
Означает ли это, что наш самый глубокий страх, страх смерти, можно преодолеть только верой? Да и нет. Потому что человек, прошедший жизненные испытания, сам становится опорой – безусловно, поверхностно. Соразмерно всем испытаниям и переживаниям, через которые проходит человек, они закаляют его дух и его смирение. Но в следующий раз мы обсудим смирение, принятие и подчинение.
Я написал это, сидя в аэропорту накануне следующей поездки. Тревога утихает, и когда принимаются меры, пришло время закрыть глаза и прыгнуть в неизвестность. Пришло время идти!
Мы боимся смерти – страха больше не существовать.
Мы боимся умереть, не живя.
- Хотите связаться со мной?
