«Плохие» эмоции с добрыми намерениями.
Раньше мне было трудно выражать гнев.
Отношение моей матери «не надо злиться» принесло свои плоды.
Более того, я не помню и не замечаю, как мои родители сами выражали свою злобу друг на друга и на меня. Однако, вероятно, этому есть причина. По крайней мере, их всегда можно найти.
Гнев – одно из основных переживаний человека.
Хотя все мы время от времени злимся, в обществе такое поведение осуждается: в отличие от положительных эмоций, такие эмоции считаются «плохими» .
Некоторые люди не хотят через это проходить.
Почему не стоит этого делать, зачем нужен гнев и как его выразить, чтобы он не оставлял пепла?
Эмоции не могут быть «плохими» или «хорошими».
Гнев – это защитная реакция.
Это признак того, что кто-то или что-то нарушает наши границы или угрожает нашей эмоциональной или физической безопасности.
Человеческая сигнальная система гораздо сложнее светофора. Красный свет означает «стой», а зеленый — «иди”.
Однако некоторые тенденции воздействия эмоций на окружающих можно проследить.
Часто гнев указывает на границы дозволенного: «Никогда и никогда больше!», указывая на готовность отстаивать свою точку зрения.
Почему вам нужно соприкоснуться со своим гневом?
Осознание чувства позволяет контролировать то, как оно проявляется.
Люди, которые не испытывают гнева, лучше знают себя и лучше осознают свои потребности, желания и ограничения. Чтобы понять, что нам нравится, нам нужно уметь отличать то, что нам совсем не нравится.
Нормально ли выражать гнев с этической точки зрения?
Первый шаг — дать себе разрешение злиться.
Второй шаг — понять, что именно вызывает гнев.
Возможно, вам придется задать себе этот вопрос несколько раз: «Что меня в этом злит? На что и на кого я злюсь, чтобы найти окончательный ответ.
Обычно гнев направлен на одного человека. Даже если кто-то утверждает, что терпеть не может «всю эту надоедливую семью», чаще всего его злит очень конкретный человек с характеристиками, схожими со всеми остальными.
Первые два шага не имеют ничего общего с выражением гнева как такового и являются самыми трудными.
Когда гнев связан с конкретной ситуацией, а ситуация в целом безопасна, хороший вариант — поговорить о своем гневе, стараясь не увлекаться прямыми обвинениями и оскорблениями.
В ситуациях, когда выражать гнев небезопасно, лучше всего постараться покинуть проблемную зону.
Самый трудный выбор – это злость и гнев, возникающие время от времени в близких отношениях в ответ на определенное поведение.
Тот факт, что реакции происходят регулярно, является признаком какой-то более сложной проблемной ситуации. В этом случае может понадобиться помощь психолога.
Представление о том, что гнев — это «плохая» эмоция, от которой нужно как можно быстрее избавиться, устарело.
Прислушайтесь к себе и своим ощущениям – возможно, гнев станет тем толчком, который поможет вам понять, какие ситуации в вашей жизни достойны внимания, а какие области необходимо изменить.
Каждый уверенный в себе человек имеет право чувствовать себя по-другому. Научившись умело обращаться с ними, вы сможете правильно оценивать ситуации и раздражители и реагировать на них полноценно и компетентно.
Какие наблюдения вы делаете о себе и выражаете свои эмоции?
Консультация по регистрации:
+7(950) 357-87-67 (WhatsApp, Telegram).
подписка:
телеграм-канал https://t.me/psy_irkomarova
ВКонтакте https://vk.com/psy_irkomarova
- Хотите связаться со мной?
