Мы боимся гнева и его разрушительной (на наш взгляд) силы. Это, наверное, самая запретная эмоция (может быть, после слез).
Когда мы хоть чуть-чуть решаем проявить гнев, мы обычно слышим: «Почему злиться бесполезно, нужно просто решить проблему.
Но правда в том, что эмоция гнева сама по себе содержит энергию для решения проблемы или для защиты границ и подавления ее/успокоения/убеждения себя, что не все так плохо – в этом нет смысла. Имеет смысл взять эту энергию действия и соединить ее со своим мозгом, чтобы выбрать наиболее подходящую стратегию решения проблемы.
– Подавление, сдерживание этой эмоции может привести к двум вещам: соматизации (действию на организм) или усилению раздражения до безумной ярости, что может быть разрушительным. Его трудно контролировать или направить в действие.
– Выражение гнева – еще один популярный способ выплеснуть гнев. Найти кого-то, кто уклоняется от ответственности, яростно спорить, разрывать контакты и оскорблять людей — не очень эффективно. Энергия взорвется, но в правильном ли направлении? В основном нет. Да, в данный момент мы чувствуем облегчение и расслабление, но меньше всего мы понимаем, что наши потребности остаются неудовлетворенными. Это означает, что существует риск повторения этого цикла снова и снова.
Конфликты могут возникать, но важно оставаться на связи со своим партнером по общению и помнить о позиции «я в порядке, ты в порядке», и да, это сложно! 😑
— Есть еще одно последствие запрета на гнев по отношению к важным людям — эмоция не может разрешиться сама собой, поэтому обращается внутрь, превращаясь в мазохистскую, токсичную вину и стыд. Иногда гнев сам по себе может принести стыд и чувство вины. «Как я могу злиться на папу/маму! Значит, я плохой человек”
Итог: что нам нужно понять о гневе, так это то, что это наш друг, а не враг, он дает нам энергию действовать, и важно обращать на него внимание и использовать его во благо, а не ждать «под крышкой» Температура вызывает критику.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вы обычно справляетесь с гневом и какие модели поведения вам бы хотелось изменить?
Больше статей по психологии смотрите в моем Telegram-канале «Исцеление и творчество”
- Хотите связаться со мной?
