Тема здоровых, зеленых отношений – очень личная. «То, что нормально для паука, сбивает с толку муху».
На всех нас влияет среда, в которой мы выросли, и модели поведения, которые укоренились с течением времени. У всех людей есть те или иные отклонения. Нестабильный эмоциональный фон, приводящий к различным конфликтам, моногамии или полигамии, различным сексуальным «извращениям» или стремлению к экспериментам, чрезмерному спокойствию или, наоборот, гиперактивности, скупости, высокомерию, самоспорности, обидчивости, жажде желаний и т д. Внимание, чрезмерная опека, тревога, нарциссизм и т д. Рано или поздно ваши привычки начнут определять ваши отношения в паре.
Невозможно составить универсальный список пунктов, описывающих здоровые отношения. Люди слишком разные. Но я не хочу ссылаться на нормы с точки зрения общества или «достойного воспитания.
Поэтому давайте разберем лучшие моменты для каждого, которые характеризуют здоровые отношения:
1. Любовь. Это не патологическое состояние, как это часто можно увидеть в фильмах и сериалах. Любовь не приводит к симбиозу или стремлению к полному слиянию с человеком. Настоящая любовь бескорыстна. Сознательный. Включает выбор и личное пространство. Минимизируйте контроль. У каждой пары есть свои здоровые границы. «Любовь – это не то, что я не могу жить без тебя. Мне без тебя хорошо, но я не хочу тебя». Это зрелое выражение того. О выборе и уважении. Вы также всегда можете поговорить со своим партнером, чтобы сравнить свое понимание того, что значит любовь друг для друга. Как это проявляется в реальном поведении?
2. Сострадание. Это может варьироваться. Умение не мешать переживаниям в важные моменты или, наоборот, поддерживать. Напоминает вам о важных мелочах, касающихся вашего здоровья. Например, о шапках в холодные зимние дни. Утром готовьтесь к работе немного тише, чем обычно, и дайте партнеру возможность поспать еще на 10 минут. Зная, что человек застрял на работе или переживает трудные времена, возьмите на себя такие обязанности, как домашние дела. Забота – в мелочах, комфорте, уюте, понимании и своевременном чаепитии. А еще это умение работать над собой и своими эмоциями. Вы также всегда можете поговорить со своим партнером и сравнить, что забота значит для вас обоих. Как это проявляется в поведении? Вы можете договориться о том, что наиболее важно для вас и вашего партнера.
3. Примите своего партнера таким, какой он есть. Даже если вас что-то не устраивает, не надо навязывать кому-то свой мир и пытаться его переделать. Все всегда можно решить и обсудить посредством диалога. Говорите не о своем партнере или его «недостатках», на ваш взгляд, а о своих чувствах и состоянии, когда происходит что-то, что вам не нравится в нем или сложившейся ситуации. Если человек вас любит, он не хочет делать вам плохо и обязательно пересмотрит моменты, когда вы резко реагируете, чтобы вы чувствовали себя комфортнее. Когда мы говорим о своих чувствах и разочарованиях через «Я-состояние», мы вызываем в другом человеке сочувствие и желание помочь, а не защитить.
4. Умение разговаривать друг с другом. Готовность обсуждать новые конфликты и противоречия. Не замалчивайте свои жалобы и обиды. Умение признавать свою неправоту. Техники письма — хороший способ попрактиковаться в этом вопросе. Для начала представьте, что записываете все свои обиды и переживания и максимально эмоционально передаете это своему партнеру. Одни оскорбления, злость, гнев, ругань. Закончив писать, сделайте перерыв на полчаса, отвлекитесь, переключите внимание, выпейте чашку чая, затем вернитесь к письму и прочитайте его вслух про себя. Постарайтесь почувствовать, что происходит с вами, пока вы читаете. Как реагирует ваше тело, есть ли у вас какие-то эмоции, хотите ли вы что-то изменить или добавить в письмо и т д. Если да, запустите его. После этого оцените написанное непредвзято, а не с обидой. На ваш взгляд, вы больше писали о партнере и его ошибках или о себе и своих чувствах? Попробуйте переписать письмо. Напишите о том, что вы чувствуете, что вас обидело, расстроило, причинило вам боль, огорчило, напугало вас, и скажите, почему вы так чувствуете, но сохраняйте стиль письма «я-состояние». После того, как вы поразмышляли о своих чувствах гнева, негодования и негодования и написали любовное письмо о своих чувствах и печали, поделитесь им со своим партнером, попросив его потратить время, необходимое на анализ и понимание письма, которое я дам это вам. Тогда пожалуйста ответьте. Преимущество этой практики в том, что вы можете систематизировать свои чувства и мысли, записывая собственные обиды на бумагу, читать все вслух про себя, размышлять о ситуации, переживая ее заново, а затем стать более экологичным и предложить свою версию своему партнер. Я пишу это письмо из любви, сострадания и желания быть понятым и услышанным. И ваш партнер успеет прочитать все в своем темпе, не беспокоясь о ваших эмоциях и интонации, что может стать началом разговора. А если ваш партнер что-то не понял, что-то забыл или не выучил с первого раза, у вас всегда есть возможность перечитать письмо.
5. Уважайте все. Уважайте своего партнера, границы, выбор, хобби и т д. Поддерживайте, а не осуждайте. Если вы чувствуете зависть или обиду из-за увлечений вашего партнера, поработайте над собственными чувствами и переживаниями (часто это симптом симбиоза).
6. Честность. Это сложно не только потому, что трудно сказать правду, но и потому, что люди часто боятся, что их неправильно поймут или не примут. И чтобы этого не допустить, они лгут. Например, мужчине легче солгать женщине, чем сообщить ей о своем настоящем местонахождении. Потому что она незрелая и ревнивая, и вместо того, чтобы принять, она «выносит ему мозги». В такие моменты важно понимать, что не следует пытаться оправдать чьи-то ожидания. Если вы перестанете восхищаться и увидите мир таким, какой он есть на самом деле, вы не будете разочарованы.
7. Эмоциональная и физическая безопасность. Комфортно и спокойно рядом со своим партнером. Уверенность.
8. Комфорт. Хотя об этом часто упоминается в тексте, я остановлюсь на этом как на еще одном важном моменте. Вам необходимо чувствовать себя комфортно со своим партнером в любой ситуации, включая повседневную жизнь, разговор, постель, свободное время и даже запах тела. Если вас что-то беспокоит или не устраивает, поймите первопричину и определите, нарушаются ли ваши границы или вы нарушаете границы вашего партнера из-за собственных страхов. Так что начните работать над этим.
9. Готовность прощать. Важная точка. Отношения, в которых есть гордость, игра, конкуренция и страх, обречены на провал.
10. Совпадение ожиданий в различных аспектах жизни. Чтобы не разочароваться, нужно уметь обсудить ожидания друг друга относительно повседневной жизни, графика и ритма жизни, образования, досуга, секса и т д
11. Примите прошлое друг друга. Пункты включали эмоциональную зрелость, доверие к своему партнеру и уверенность в себе и своем партнере.
12. Доверие. Важно понимать, что когда вы вступаете в отношения со своим партнером, это ваш взрослый выбор. А если вы не можете доверять своему партнеру, вы автоматически не будете доверять своему собственному выбору и, как следствие, не будете доверять себе. Когда люди формируют взрослые зеленые отношения, основой является доверие. Если нет, подумайте, почему. Предоставляет ли вам презумпцию невиновности ваш партнер? Или вы создаете эти причины в своей голове из-за страха? В любом случае эта тема достойна терапии, и работа над ней качественно улучшит ваше самоощущение и жизнь.
Фактически, соблюдение этих пунктов — это «обязательство» в отношениях, о котором часто говорят, но не учитывают.
Принятие, признание, уважение и поддержка – важные аспекты, о которых мы все слышали, но еще не определили для себя, как по-настоящему понимать эти слова, т е как их делать в реальной жизни. Людей много. Как мне выразить это чувство на языке, понятном моему партнеру?!
Если вы хотите качественно и профессионально вырасти и начать менять свою жизнь к лучшему, не забудьте обратиться к психологу.
- Хотите связаться со мной?
