Когда мы говорим об уходе за собой, мы часто думаем о процедурах, массаже, вкусной еде и маникюре. Но на самом деле забота о себе – это прежде всего установление и поддержание наших здоровых границ. Как только вы сможете это сделать, вам больше не нужно будет убегать от себя или своей жизни. Ведь йога-спа-процедуры дают положительный эффект, но эффект очень кратковременный. А потом, через несколько дней, когда вы возвращаетесь к своей обычной жизни из путешествий и других развлечений, вы попадаете в ту же ситуацию, потратив кучу денег и еще хуже, если у вас есть задолженность по кредитной карте.
Когда вы только начинаете ценить себя, лучше всего ценить свои границы. Если представить это буквально, границы — это воображаемые линии, очерчивающие вас с разных сторон, обозначающие для вас безопасное физическое и психическое пространство.
Границы касаются всего и каждого, начиная с самого себя. Например, ограничить употребление алкоголя, нездоровой пищи или выключать устройства в определенное время дня
Конечно, в наших отношениях с другими людьми, как личных, так и профессиональных, нам приходится решать, например, сколько времени мы хотим уделять другим и сколько мы хотим уделять себе, сколько мы уделяем отношениям и сколько времени мы даем им. Вы только получаете? , и так далее
Границы очень динамичны и постоянно меняются. Важно слышать себя и чувствовать себя. Если вы устали и выгорели, вам нужно провести диагностику своих границ. Вероятно, что-то не так с границей. Умение говорить «нет» применимо и здесь .
В этом смысле йога и спа-процедуры не могут заменить здоровые границы, поскольку большая часть стресса возникает именно из-за них.
Более того, наши границы могут нарушаться и близкими нам людьми, которые не хотят, чтобы нам причинили вред. Например, ваш друг приглашает вас на вечеринку или занятие аэробикой, но вы устали и хотите взять выходной. Кроме того, хотя ваш парень может захотеть пригласить вас на романтическое свидание, важно точно услышать, каковы ваши потребности в данный момент, например, хотите ли вы побыть одни в эти выходные. И самое главное – уважать их.
- Хотите связаться со мной?
