Сначала эти чувства кажутся сильными: вы продолжаете думать об этом человеке, ждете от него сообщения, и ваше сердце перестает биться. Но со временем наступает тревога и беспомощность. Я думаю только о себе, и мое настроение меняется вместе с ним. Внезапно возникает вопрос: любовь ли это? Или у меня просто нет терпения жить без него/нее?
нравиться
Влюбленность — это состояние волнения. Он вдохновляет, обогащает и заряжает энергией. В это время в мозге активно работают дофамин, окситоцин, серотонин — все вещества, связанные со счастьем и эмоциями.
Каково это:
——Вы хотите видеть кого-то снова и снова.
—Мои мысли часто возвращаются к нему.
——Есть ожидание, легкое беспокойство и вдохновение.
—Вы замечаете, что чаще смеетесь и вам хочется делиться.
пример:
Аня познакомилась с мужчиной на вечеринке. Он ей нравился — веселый, умный, внимательный. После их встречи она часто вспоминала, как он на нее смотрел, и с нетерпением ждала нового общения. Но в то же время я не планирую свадьбу в мыслях, и не забываю о себе, а живу спокойной жизнью
зависимость
Эмоциональная зависимость связана не с чувствами к другому человеку, а со страхом его потерять. Это часто случается с людьми, у которых в детстве отсутствовала базовая уверенность: любовь приходилось заслуживать, она зависела от результатов или была нестабильной. Затем человек начинает бояться неудачи и готов на все, чтобы избежать отказа.
Признаки зависимости:
–Эмоции напрямую зависят от контакта с другими людьми.
——Постоянный анализ: Почему вы не отвечаете? Что я делаю не так?
——Идеализация и самоуничижение.
—отказ от собственных потребностей ради блага других.
— Тревога и страх отчуждения рассматриваются как угрозы выживанию.
Физиологически это ощущается как:
– Стеснение в груди
– У меня ком в горле
-Бессонница
– Тревога и дрожь
– Потеря аппетита или переедание
пример:
Катя знакомится на работе с мужчиной. Он был обаятельным, но довольно отчужденным. Она сразу почувствовала, что «влюбилась». После недели общения он мог не писать два дня — и она начинала паниковать, теряла сон и винила себя. Она придумывала оправдания: «Он, возможно, просто занят», пыталась угодить ему и даже соглашалась на вещи, которые были ей неприятны. Со временем все ее общение свелось к попыткам привлечь его внимание. Это эмоциональная зависимость
Какие мысли лежат в основе зависимости?
Часто за тревогой в отношениях скрываются тонкие, но очень сильные убеждения:
——«Я не заслуживаю того, чтобы меня любили»
– «Я не справлюсь один»
— «Чтобы быть доступным, нужно быть достойным»
Эти мысли не всегда осознанны, но они делают нас зависимыми от внимания, одобрения и присутствия других.
В терапии я помогаю заметить, проверить и изменить такое отношение. Это возможно — даже если вам кажется, что вы всегда были такими.
Что такое зрелые отношения и как они формируются?
Зрелые близкие отношения — это не эмоциональная буря, а спокойные и глубокие отношения. Она не исключает страсть и влюбленность, но строится на других основах: уважении, доверии, осознанности, принятии.
Признаки зрелых отношений:
-Вам комфортно быть самим собой.
— Здесь есть диалог, а не догадки.
-Вы не боитесь честно говорить о своих чувствах и потребностях.
-Обе стороны уважают границы друг друга.
—Даже когда вы в разлуке, есть чувство связи и безопасности.
пример:
Мария и ее партнер вместе уже полтора года. Они спорят, обсуждают сложные темы и иногда не соглашаются. Но в то же время они умеют восстанавливаться, слушать и аккомпанировать. Мария не теряет себя в отношениях: у нее есть свои интересы, друзья и досуг. Она сказала: «Я не чувствовала, что должна его оставлять. Я просто решила быть с ним, а он выбрал меня». Это зрелая близость.
Мы все способны к зрелым, близким отношениям. Даже если сейчас кажется, что любовь всегда приносит боль, это не значит, что так будет всегда.
При поддержке, сосредоточении на себе и готовности меняться вы сможете получить совершенно другой опыт.
- Хотите связаться со мной?
