Добрый день, дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать вам о таком явлении, как «замораживание», которое возникает, когда человек сталкивается с чем-то новым и у него нет соответствующей, усвоенной реакции или творческой адаптации. Конечно, я хочу обсудить, как люди выходят из этого тупика и продолжают нормально функционировать, реагируя на поведение человека, ситуации или группы.
Вы наверняка слышали о трех основных эволюционных принципах защиты, которые происходят автоматически и выбираются на инстинктивном, бессознательном уровне; такие принципы существуют как у людей, так и у животных; в этом случае мозг автоматически решает, что делать — сражаться, бежать или впасть в кому.
Такие явления, как замерзание, могут создавать у людей массу негативных впечатлений о себе. В конце концов, что может знать о себе умирающий человек? В опасные моменты я не мог защитить себя, дать отпор и выдержать удары, выразить свое возмущение и напасть на обидчиков. Сформированные таким образом модели поведения могут приводить к множеству неудобств и неловких ситуаций, а если человек накопил достаточно знаний о том, как медленно он действует в новых или пугающих ситуациях, у него может развиться фоновая депрессия и тревожность, связанная с невыраженной внутренней агрессией.
Интересным фактом является то, что у людей, которые замерзают в определенных условиях, имеются физические и скелетные особенности, сформированные с детства из-за чрезмерного напряжения мышц. Если использовать аналогию, это можно выразить как «жить, поджав хвост». На самом деле, в зависимости от ситуаций, с которыми люди не могут справиться и которых пытаются избежать, у них развивается напряжение тела или то, что в физиотерапии называется «мышечной броней». Мы часто наблюдаем горб или, наоборот, явное выпячивание грудной клетки, сжатие таза и другие физические проявления
Отмечая тот факт, что застывший шаблон накапливается и застывает в течение жизни, мы можем понять, что избавиться от него совсем не просто, это требует усилий, уважения к себе и сформированной стратегии, которая теперь, в каждый рассматриваемый нами период жизни, служит основой и помощником для поддержания порядка всех существующих взаимоотношений. Поэтому необходимо понимать, что при замораживании и освоении новых стратегий меняются отношения, что может подорвать структуру всего «тщательно уложенного» и утрамбованного на свои места.
Ключевым навыком в борьбе с автоматической реакцией замирания является осознанность. Осознанность — это способ управления вниманием и направления его в определенное место в контакте с другими людьми, во взаимоотношениях. Эта осознанность развивается посредством терапии и постоянных вопросов терапевта. Вы можете попробовать задать себе эти вопросы и исследовать свой собственный процесс замораживания:
1) Что именно заставляет меня замирать при контакте с другим человеком?
2) В каких ситуациях это чаще всего происходит?
3) Как мне избежать подобной ситуации?
4) Что произошло за секунду до того, как я замер? Какие чувства это вызывает?
5) По какой причине я не позволяю себе жить и просто терплю холод? Зима близко, куда поехать?
Глубокое понимание себя и того, как человек реагирует на себя, помогает быть бдительным в тупиковых ситуациях и осознавать риск быть обнаруженным, среди прочего, ответственность за изменение ситуации или, скорее, за борьбу с последствиями изменения моего контакта, позволяет пробовать новые подходы, противостоять новизне и неопределенности в ситуациях
- Хотите связаться со мной?
