Многие люди, склонные к самокритике, имеют проблемы с самосостраданием. Это неудивительно. Трудно испытывать сострадание к себе, когда ты всю жизнь нападал на себя вместо того, чтобы поддерживать себя.
Точно так же мы часто можем встретить определенные убеждения относительно сочувствия и самокритики. «Зачем мне жалеть себя, если я действительно идиот?», «Самокритика делает меня лучше», «Жалость к себе делает меня более великим человеком», «Сострадание не поможет улучшить ситуацию», «Если Если я жалею себя, то я жалок».
Некоторые исследования опровергают эту идею самосострадания. На самом деле, эмпатия является ключом к психическому здоровью.
1. Уверенность
Часто очень самокритичные люди считают, что им нужно больше критиковать себя, чтобы стать лучше, и когда они станут лучше, у них естественным образом появится уверенность в себе.
На самом деле все совсем наоборот. Люди, которые проявляют сочувствие, а не критику, чувствуют себя более уверенно.
2. Мотив
Еще одно заблуждение состоит в том, что самокритика ведет к лучшему развитию и лучшим результатам. Эта часть верна. В краткосрочной перспективе такой мотивации может быть достаточно.
Но в долгосрочной перспективе мотивация действительно снизится. Трудно быть чем-то увлеченным и чего-то добиваться, когда ты постоянно недовольен собой.
Поддержка может помочь вам продолжать действовать после серии неудач и в конечном итоге добиться результатов.
3. Ответственность
Многие люди считают, что если они будут критиковать себя, это сделает их более ответственными. На самом деле все с точностью до наоборот.
Слишком критичное отношение может помешать работе. Как вы возьмете на себя ответственность, если рискуете не оправдать собственных ожиданий и не справиться? Самокритика не только не помогает решать проблемы, но фактически мешает действовать.
И наоборот, сострадание к себе позволяет взять на себя больше личной ответственности за свои ошибки и безопасно справиться с ними, исправить проблему и двигаться дальше.
4. Жизнеспособность
Сострадание дает нам больше сил справиться с трудными жизненными обстоятельствами, а самокритика увеличивает риск депрессии, беспокойства и чрезмерного стыда.
Люди, способные проявить сострадание к себе и поддержать себя, более счастливы и удовлетворены своей жизнью.
5. Теплые отношения
Люди, склонные к самокритике, склонны и к критике других. Особенно критично они относятся к тем, кого любят. В этой атмосфере постоянной критики очень сложно построить доверительные и теплые отношения.
Люди, которые сострадают к себе, также испытывают сочувствие к другим, что, в свою очередь, делает их отношения крепче, безопаснее и приятнее.
В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы, постарайтесь встать на сторону самого себя, а не нападать на себя.
Нам очень сложно содержать себя, потому что некому обучить нас этому набору навыков. Однако вы можете представить, что ваше место займет дорогой, близкий человек, например, ваш ребенок. Сказали бы вы то же самое своему ребенку в такой ситуации? Как бы вы воспитали ребенка? Попробуйте произнести эти слова про себя.
чтобы не пропустить новый полезный материал, подписывайтесь на мой канал – https://t.me/psyvlaur
если вы столкнулись с тревогой, приглашаю вас на консультацию – http://viktorialuar.tilda.ws/
- Хотите связаться со мной?
