Тайна эмоционального компаса: почему близость так сложна и как найти путь к доверию
Представьте себе ребенка, который, упав и поцарапав коленку, вместо того, чтобы бежать к маме, готов обнять первого встречного взрослого на детской площадке. Или малыша, который с одинаковой радостью обнимает и бабушку, и незнакомого человека в магазине. На первый взгляд это может показаться социальным поведением, но за ним часто скрывается серьезное нарушение формирования близких отношений.
Почему рушится «фундамент интимных отношений?
Основная причина нестабильных отношений часто кроется в отношениях с родителями в детстве – непредсказуемость или сложность получения самой элементарной любви и эмоционального отклика. Представьте себе ребенка, который плачет от голода или холода и получает:
1. Перепады настроения
Иногда мать заботлива, иногда равнодушна. Сегодня мать нежна и внимательна, а завтра она становится необъяснимо холодной и раздражительной. Ребенок просто не может понять, что будет дальше, и больше не доверяет посылаемым им сигналам и реакциям взрослых.
2. «Пустота» вместо поддержки
На его потребности (плач, страх, счастье) часто не реагируют, игнорируют или реагируют агрессивно: «Не плачь!», «Оставь его в покое!» Ребенок учится:
Мои чувства никому не нужны, и просить о помощи бесполезно.
3. Частая смена важных фигур.
Дети, которые растут в детских домах или у которых часто меняются няни, не имеют времени на то, чтобы построить отношения с одним человеком. Их опыт говорит нам:
Люди приходят и уходят, и положиться нельзя ни на кого.
4. Страх заменяет тепло.
Если любовь сопровождается криком, насилием или унижением, ребенок оказывается в дилемме: биологически он нуждается в этом взрослом, чтобы выжить, но сам этот взрослый является источником опасности. Это приводит к глубокой внутренней дисгармонии.
Какие последствия это имеет во взрослой жизни?
Если в детстве не сформированы здоровые модели взаимоотношений, взрослые, как правило, переносят этот багаж в свои отношения следующим образом:
1. Существует неразборчивое «желание» привязанности.
Человеку легко завязывать поверхностные отношения и быстро доверять незнакомым людям, так называемое «открытие сердца», но при этом крайне сложно завязать глубокие, надежные и по-настоящему близкие отношения. Такие отношения либо остаются на поверхностной стадии, либо быстро распадаются при возникновении трудностей.
2. Эмоциональный компас сломан”.
Трудность понимания и выражения чувств. Может стать полностью отстраненным: «Я не знаю, что я чувствую» или потерять контроль над эмоциями из-за самых незначительных вещей. Трудность поиска и принятия поддержки, даже когда ситуация очень тяжелая.
3. Постоянное избегание из-за страха близости.
Подсознательный страх повторения детской боли (отверженности, непредсказуемости) может привести к разрыву отношений. Человек может неосознанно отстраняться от тех, кто действительно готов к близости, или выбирать эмоционально недоступных партнеров, тем самым повторяя прошлые ошибки.
4. Нарушение неприкосновенности личных границ.
Это может проявляться как пренебрежение собственной безопасностью (попадание в опасные ситуации, неспособность сказать «нет»), или, наоборот, как чрезмерный контроль и «бронирование», неподпускание кого-либо близко.
5. «Мне придется справиться с этим в одиночку”.
Убеждены, что можете рассчитывать только на себя. Это может привести к выгоранию, одиночеству и неспособности строить взаимоподдерживающие отношения.
В своей личной практике я замечал у своих клиентов следующие проявления нарушений интимной близости:
– «Я легко знакомлюсь с новыми людьми, но никого не подпускаю слишком близко.”
– «Мне легче обсуждать личные вопросы с попутчиками в поезде, чем с близкими друзьями.”
– «Я часто чувствую, что меня используют или недооценивают в отношениях.”
– «Когда у меня плохое настроение, я прячусь в углу и молчу.”
– «Иногда, когда я с любимым человеком, я чувствую себя совершенно опустошенным.”
– «Я либо полностью сливаюсь со своим партнером и теряю себя, либо строю стену, чтобы никто не мог меня коснуться.”
—————————————————————————————————————————–
Если вы пережили нечто подобное, то, прежде всего, важно понять самый главный момент: ваши проблемы с доверием — это не врожденный дефект личности, от которого вам нужно немедленно избавиться любыми возможными способами, как будто это какой-то дефект, который источает слабость. На самом деле это хитрый способ для вашего ума защитить себя от непредсказуемого, неприступного и даже гневного опыта вашего любимого человека снова.
Похожие стены возводятся на пути к близости, когда вы ожидаете худшего и когда ничто больше не имеет смысла. Тревога и пустота принесли много боли, поэтому теперь вы можете не осмелиться положиться на других, и легко потеряться в границах, установленных другими, постоянно скрывая свои чувства от себя и других. Но знайте: барьеры, которые были сформированы в прошлом для защиты, теперь могут быть восстановлены, чтобы принести настоящее счастье. Это как минимум потому, что ваше желание тепла все еще существует сегодня, а это значит, что глубоко внутри вас живет полноценный и достойный любви человек, который готов расцвести и явить себя миру.
—————————————————————————————————————————–
Чтобы вам было легче построить близость и доверие, я дал вам несколько рекомендаций, которые вы можете внедрить в свою жизнь и начать управлять своими защитными механизмами.
Осознание — это первый шаг к изменению.
Достаточно сложно осознать, что корень ваших проблем в отношениях находится в вашем прошлом. Перестаньте винить себя. Это всего лишь маленький человек, который приспосабливается к сложной ситуации.
Исследуйте свое детство с поддержкой.
Нет необходимости переживать травму заново. Важно понять «схему”:
Какие люди являются важными взрослыми вокруг вас?
Надежны ли они?
Как они реагируют на ваши слезы, радость и нужды?
Я настоятельно рекомендую не идти в одиночку, а найти терапевта. Это как операция на душе — нужен профессиональный хирург.
Научитесь «ловить» моменты недоверия.
Обратите внимание, когда и с кем вы находитесь в режиме избегания или, наоборот, в режиме слияния. Что происходит внутри вас в этот момент? Страх? Гнев? Оцепенение? Это ключи к пониманию ваших старых ран.
Начните с малого.
Научитесь мягко, но твердо говорить «нет» вещам, которые вам не служат. Начните с малого (например, сказать «нет» неловкой встрече).
Поделитесь чем-то более личным с близким другом. Посмотрите, как он отреагирует. Это безопасно? Может быть, в следующий раз вы пойдете дальше.
Дайте названия своим чувствам. «Я чувствую тревогу/боль/радость». Это может навести порядок во внутреннем хаосе.
Будьте терпеливы и добры к себе.
Создание новых моделей близости — это марафон, а не спринт. Неизбежны неудачи, но это нормально. Празднуйте маленькие победы: «Сегодня я наконец-то попросил о помощи», «Сегодня я понял, что сдерживался, и сделал шаг вперед”.
Помните: вы заслуживаете тепла, доверия и настоящей близости.
Начните этот путь — вам поможет поддержка в виде терапии или доверенного человека.
- Хотите связаться со мной?
